不想锻炼，怎么减肥，那还用说吗？那只能饿了，每天的饮食量减半，甚至减到三分之一，同时再改变平时吃的食物品种结构：

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1、少吃含油高的，含脂肪高食物，比如不要吃肥肉，甚至尽量不要吃猪肉，不要吃禽肉的皮，尽量不要吃坚果（瓜子、花生、核桃等），另外做菜尽量不要用油来炒菜，多采用煮的，蒸的方式来做菜 。

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2、尽量不吃含淀粉高的，含糖分高的食物，比如用糖来做得各种零食，尽量不要吃高热量的面食，改吃米饭，土豆等想对会好很多 。

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3、多吃蔬菜补充维生素和膳食纤维，尽量吃白水蔬菜！
【不想锻炼，如何在家减肥？】

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减脂的原理就是您每天消耗的热量必须大于你每天摄入的热量，这个比例差越大，减脂效果越好！

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最后，我想说的是纯饿可以减肥，但效果想对有限，而且对身体不是很健康，还是要结合运动减肥才是最佳方案！谢谢！
如何在冬天轻松减肥？冬天减肥的注意事项有哪些？减肥的话，无非两句话管住嘴，迈开腿 。在你控制好饮食的同时，也需要进行适当运动 。冬天更是如此 。作为一个曾经的大胖子，我将分享一下我的经验给你 。

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冬天，天气寒冷，运动不易 。所以饮食管理显得尤为重要 。在冬天要少进行高热量饮食，少吃糖类和脂肪，多吃点蛋白质 。尽量使得每天的热量摄入保持在基础代谢之下所谓基础代谢就是维持生命活动所需要的最小热量 。然后呢！冬天难免暴饮暴食，但是请尽量在一周固定安排一天进行，健身界有个欺骗日的概念 。随后可以安排一些轻断食来恢复，女生热量摄入保持在五百卡，男生保持在八百卡 。
至于运动，冬日运动不便 。可以多进行一些有氧运动，比如跑步什么的 。最好每天设定一些小目标，并且和别人一起跑那么就比较容易坚持下来 。至于运动App，我推荐keep和多锐运动 。我用这个，这里面有些成套的动作，易于坚持下来，而且里面有很多小伙伴 。我的话每天坚持两三千卡的运动
希望我的建议能帮助到你 。

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