可以 。跳绳减肥注意事项1、至少每天跳绳3000次，分三组完成 。一组1000左右 。分上午、下午和晚上三次完成 。15天左右就能见到效果 。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量 。2、假设一次跳不了1000个，可以这样：先跳200个，累了休息10-20秒后接着再跳，这样的话分5组你就可以完成1000个的量了 。3、记得，跳前要做2-5分钟的拉伸运动，这样是为了防止肌肉的拉伤 。跳完后再做10分钟左右的拉伸运动，这样是为了使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象 。4、拉伸运动方法如下：人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直 。双臂尽力往后拉 。坚持8-12秒，换腿再做一次 。人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧 。坚持8-12秒，换腿再做一次 。

文章插图
每天跳绳2000下能瘦吗？只要坚持每天跳，无论是上午还是下午跳，都有用 。
生完孩子真的好难瘦，我就是坚持跳绳，半年的时间从93公斤瘦到68公斤，一共减掉50斤 。
羞羞哒上图，没图没有说服力 。
一开始的半个月是空跳，就是不用绳，假装手里有绳 。可能有些小伙伴会笑，这怕是跳了个寂寞 。如果不经常锻炼，空跳两千都能累成狗 。
空跳是为了让身体适应跳绳这个运动，一开始就用跳绳老是断开，让人很容易有挫败感 。
半个月之后开始用跳绳，每天两千，速度不快，大概要半个小时 。真的好累，累了就拉伸，所以很慢 。
适应了每天两千，就开始逐渐加量 。一定不要加得太急，稳中提升 。我是每次加一千，适应了之后再继续加 。最后稳定在每天五六千 。
跳绳前一定要做好热身，我一般是快走5圈，一圈500米，这样下来身体就开始冒汗了 。
跳绳结束要好好拉伸，否则腿部线条会丑丑哒，只要认真拉伸十分钟，保准你不会后悔 。10分钟买不了上当，10分钟买不了吃亏，皮一下加深印象 。
最后燃脂心率很重要，就是心率只有达到一定的值，才会燃烧脂肪 。每个人燃脂心率不一样，要量力而行 。
公式送上：
最大心率为：（220-年龄）；
最低心率应达（220-年龄）*（70~80）% 。
我跳绳的目的是减肥，不只是锻炼身体，所以饮食方面也做了调整 。
饮食方面就是以高蛋白和蔬菜水果为主，三个月之后开始吃点杂粮、粗粮 。
晚饭吃得很少或不吃，中午吃好了，晚上只要不坐到饭桌前，就不会有想吃东西的欲望 。
夏天快到了，一个适合减肥的季节，运动出汗可以让你拥有满满的成就感，开始行动吧 。
什么运动减重都会有平台期，看着体重没有变化，多少会有些气馁，这个时候一定要坚持，平台期一过就有大惊喜 。
【每天跳绳跳多少能减肥？跳绳是能减全身的吗？】一定牢记，坚持就是胜利 。

• 大妈每天跳广场舞真的是为锻炼身体吗？
• 每天可以吃超出基础代谢多少？
• 力量训练要每天做吗 力量训练每天都做好吗
• 徐嘉余为增重苦恼！过量饮食每天都吃撑，狠抠细节为比赛做准备
• 男人32岁 每天晚上摇呼啦圈有什么好处
• 都说跳绳能减肥，我跳了三个月，没减下来，是不是跳绳没用啊？
• 每天吃一杯纯牛奶，三根香蕉能瘦吗？一个星期能瘦几斤啊？
• 每天坚持喝白醋兑蜂蜜真的能减肥吗？
• 跳减肥毯能减肥吗 减肥毯减肥有效果吗
• 战绳适合增肌吗 战绳可以每天练吗