2， 食物的选择上很关键 。
不少女性在月子期间都会经历大补，补过头最后就会转化成脂肪 。因此在选择食物的时候，建议各位产妇不要总是看着肉类 。大家还需要富含纤维素的食物，像水果和蔬菜，更加有利于肠道运动，避免产后便秘的发生，并且它能增加饱腹感 。蛋白质也是急需补充的物质，像豆制品、肉类等等，是母乳中必备的营养物质 。不建议大家吃精细的碳水化合物，比如面包、饼干等等，这都是高糖食物，多吃之后不仅容易长胖，还可能会诱发痘痘长出 。
【产后掉秤最快的妈妈，大多都有哪3个习惯，你漏掉了哪个？】3， 产后运动很重要 。要注意的一点就是月子期间不建议产妇们进行高强度的运动，大家可以每天在自己房间里走走，活动一下手脚，最重要的是不要整天躺在床上，一个月不运动肯定是会长胖的 。产后一个月就可以逐渐开始增加运动量，身体允许的情况下还可以走出家门到小区楼下散散步 。
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