生活中有哪些会引起脂肪肝的生活习惯？ _经验常识

引起脂肪肝病的原因很多，包括肥胖、饮酒、糖尿病、营养不良感染等原因。轻微的脂肪肝说明目前还是比较轻的，但是也要引起重视。因为从脂肪肝→脂肪性肝炎→脂肪性纤维化→肝硬化→肝癌。就跟乙肝→肝硬化→肝癌一样，脂肪肝也会导致肝癌的发生。

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那么，目前处于轻微脂肪肝状态，需要注意什么？一、避免饮酒

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如果存在长期大量饮酒的情况，脂肪肝很有可能是饮酒导致的。那么最好把酒戒掉。酒本身对肝脏是有影响的。不管脂肪肝是不是饮酒导致的，尽量少喝，最好戒掉。
二、肥胖或超重的要减肥
1、通常用BMI的数值来表示是否超重。BMI（体质量指数）=体重（Kg）/身高（㎡），超重的范围是 24≤BMI＜28 。肥胖：≥28.另外，当腰围男性＞90cm，女性＞85cm称为腹型肥胖。
2.当BMI＞25，就要考虑减肥。减肥是zhi疗肥胖引起的脂肪肝最主要的措施。
3.减肥的目标是先减去基础体重的10%，比如90公斤的，先见到81公斤。减肥的速度要控制在每星期1-2斤的样子。
三、在饮食方面
1、如果是酒精性的脂肪肝
要吃高蛋白、高碳水化合物、低脂肪的食物，而且要注意补充维生素B和叶酸
2.非酒精引起的脂肪肝
要控制饮食，建议对于体重＞90Kg的，每天热烈摄入控制在1000-1200Kcal（千卡）。建议对于体重＜90Kg的，每天热烈摄入控制在1200-1500Kcal（千卡）。
减少饱和脂肪酸的摄入，比如肥肉、油炸食品、奶油等。饮食中脂肪提供的热量控制到30%以下。
四、多运动
坚持锻炼，有利于身心健康，运动形式不做限制。比如游泳、快走、汽车这些都可以。
五、zhi疗其他疾病
引起脂肪肝的原因很多，有糖尿病、高血脂的都要积极zhi疗。
六、慎用药物
是药三分毒。服用药物要慎重，最好遵医嘱。遵医嘱不仅是吃什么药，而且药量也要按医生的来。不能自作聪明，自行加量。前几天，刚看到新闻，有一个年轻人，过量服用感冒药，导致肝衰竭。
有些药是要注意的：
解热镇痛药（复方对乙酰氨基酚，正常吃没问题。吃多了伤肝）、一些保健品、还有一些中药偏方。另外，中药里面土三七、何首乌都是不能乱吃，这两种药物引起的药物性肝炎是很多的。
对于脂肪肝基本上就是这些了。如果是肥胖引起的，我相信体重减一减，就OK了。
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