食材：低脂牛奶240毫升、优格80克、菠菜50克、樱桃40克、综合坚果一汤匙、抹茶粉1小匙、适量奇亚籽
作法：将所有食材放入果汁机搅打即可 。
4、薄荷茶
据研究，薄荷茶能有效降低PCOS患者体内雄激素水平 。此项研究找来了42名自愿者参与随机对照试验，连续一个月每日饮用两次薄荷茶，并与安慰剂的草本茶进行比较 。实验结果证明，薄荷茶组自愿者血液中游离及总睾丸酮有着显着的降低，也就是说，能有效控制患者体内雄性激素水平，并能抑制体毛生长，因此用于多囊性卵巢症候群患者身上是非常适合的 。此外，具有抗发炎特性的绿茶也有助於降低胰岛素阻抗，还能促进代谢循环，减轻症状 。
5、红酒
白藜芦醇或许有助于调整荷尔蒙失调 。而红酒中就含有白藜芦醇这个成份，具有抗发炎、抗氧化的功能 。此项研究结果显示，白藜芦醇确实能够促进组织细胞对胰岛素的利用率、进而降低PCOS患者罹患代谢疾病的风险 。建议每日不可饮用超过1杯，需小心控制酒精摄取量，绝对不可过量 。

文章插图
中医调理中医补肾调理月经　忌吃冰凉冷饮、冰品
中医治疗以补肾调理月经周期，袪湿化痰、疏肝理气、活血化瘀，使卵巢功能恢复正常 。除了就医治疗外，中医师陈万庆提醒，多囊性卵巢症患者，平时饮食严禁吃冰凉冷饮、冰品，寒性食物包括柠檬、凤梨、西瓜、香瓜、李子、杨桃、橘子、柳丁、葡萄、小蕃茄、水梨、葡萄柚等也要少吃 。

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