不是不能多喝水而是根据自己的体重来喝水，水是没有热量的，如果喝水太多，会增加肾脏负担，体内水的排泄主要通过肾脏，约占60%~70%左右，其次通过肺，皮肤和粪便 。所以，喝水也要健康的喝 。

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水是人体重要的组成部分，具有多种生理调节作用 。长久以来，有很多朋友误认为喝水能够促进体重减轻，但缺乏科学依据 。我们平时喝的纯净水不含任何能量，即使喝到肚子撑，也是 0 kcal 。
水对我们人体有什么作用？1，构成细胞和体液 。
水是构成人体的重要组成成分，广泛分布在组织细胞的内外，构成人体的内环境 。
2，调节体温 。
水的比热比较大，1克水上升需要4.184J的热量，比同量的固体或其它的液体所需热量多 。
3，营养素和代谢产物的溶剂 。
一切营养素和代谢产物都以水为溶剂 。
4，润滑剂 。
水在关节，脏器，组织之间起着润滑，缓冲，保护的作用 。
5，提升代谢
喝温水能促进微循环，代谢能力提高10%~12%，经常喝温水的朋友代谢一般不会很低 。
减肥过程中每天喝水多少？健康成人一天消耗2000~2500毫升左右的水，除了饮食中和体内物质氧化生成的水，每日饮水量1500~2000毫升左右就能满足机体的正常需求 。或者可以根据自己的体重来计算每天喝水量，每天喝水量计算公式：体重*25=每天喝水量 。假如你体重70公斤，70公斤*25=1750毫升水 。不过，高温或者强体力劳动下，应适当增加饮水量 。日常中饮水首选白开水，其次是淡茶水 。
【减肥过程中，不能多喝水吗？】建议：喝水减少饥饿感，只意味着减肥者摄入更少的能量，但核心还在于控制饮食，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量 。

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