你好，减肥期间，早餐一个鸡蛋和一杯豆浆营养应该是跟得上的 。减肥你要注意方法，单纯的节食，腹泻，大量运动很容易伤害身体，导致身体吸收不了营养，建议你适量运动，外加合理节食，必须要吃的有营养！

文章插图

营养搭配
1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！
2、营养早餐最佳内容：
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜；
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物 。
3、 合理搭配方案：
多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好 。
一日三餐中的早餐应该是多品种摄取 。
优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的 。
【减肥期间，早餐吃一个鸡蛋，一杯豆浆和一根香蕉合理吗？】早餐不提倡大量，但应该品种丰富 。

• 减肥节食瘦了二十斤。然后几天没见瘦怎么回事？
• 一个高二的女生要怎么减肥？
• 90%的女人都逃不过生完孩子变胖，正确的减肥方式是什么？
• 怎么减肥最管用？尤其是要瘦四肢。
• 怎么快速减肥不反弹皮肤紧致？
• 哺乳期减肥有什么小妙招吗？哺乳期减肥技巧说明
• 瘦腰瘦肚子减肥动作有哪些8个动作快速瘦腰
• 请问玲珑纤姿减肥效果怎么样？
• 一周减脂减肥的菜谱有哪些？
• kitty有氧健身操减肥效果怎么样