130斤的女生怎样在一个月内瘦30斤？ _经验常识

一个月减30斤的人不是没有，但多数是用了减肥药或不利于健康的减肥产品，或者是用过分节食的方法也能实现（比如每天只吃水果，每天只吃很少，大量喝水等），那么药物减肥损害的是肾脏，也会加重心脏负担。还会因脂肪酶抑制剂药物，阻碍脂溶性维生素的吸收。所以说，药物减肥不可取。过分节食也不建议使用，会使内分泌失调，脾胃不合，代谢紊乱。
相比之下，想健康的瘦下去，不影响自己的身体状况，不出现后期比较严重的反弹；建议一个月可以瘦4-10斤。对于所提到的130斤女生要在一个月瘦30斤，其实本身是一件伤害身体的事情，不建议为之；这样的减肥无疑会摧残自己的身体，另外快速的减肥在后期一定会有很严重的反弹；所以可以在一个月瘦10斤左右更为靠谱。当体重下降到偏轻的时候，再往下减就非常的困难了，此时的身体会启动自我保护机制，避免体重继续下降，因为体重再下降身体就会出问题，有可能无法存活了！这是所有的生物体的一种自我保护，是无法用意识去改变的。因此此时用常规的方式，运动、饮食控制等，都不太可能让体重下降这么多，更何况一个月减下来。
130斤的女生，一个月内瘦30斤，很不现实，一个月有计划的训练加上饮食上的控制，有可能一个月减掉自身体重8%_10% 。
diyi步从饮食上入手:早餐: A、牛奶或豆浆250g ，一个水煮鸡蛋，馒头或面包30g ，凉拌黄瓜或凉拌小菜50g 。B、稀饭250g ，一个水煮鸡蛋，榨菜50g ，凉拌小菜50g 。午餐:米饭100g ，一荤两素300g ，任意水果100g 。晚餐:米饭100g ，一荤两素300g ，无糖酸奶200g 。备注:1、一切零食饮料都不能碰，饿了只能喝矿泉水2、吃完饭散步30分钟。
【130斤的女生怎样在一个月内瘦30斤？】第二步，从训练开始关于跑步: 慢跑30_45分钟，慢走5_10分钟，慢跑150米冲刺50米， 2_5次。爬楼梯:1_3楼，上下20趟室内:仰卧起坐，卧姿抬腿，侧抬腿，卧姿踩单车四种动作为一组， 2_4组，每个动作30个起步，慢慢加量。
我身高158 ，体重130斤，如何用最快的方法瘦到110斤？我是身高162体重123 。
确实看起来像个球，两个月吧减到98斤。
但是我的做法挺虐待自己的。
晚上过了六点什么都不吃！水都很少喝。
白天早餐吃饱，午餐八分。
不吃零食不喝饮料，晚上不要说减肥吃水果，水果糖分很高的。
当然了为了防止皮肤松我每天也运动十五分钟。
就是懒人运动法躺床上蹬腿。
虽然我说的看起来没什么但是真的很难熬。
饿到是还好说主要是馋，馋的要命。
肯定有人说我这样减肥反弹大啊什么的。
瘦下去了之后不控制随便吃你什么减肥法都会反弹啊！
我现在一直都是晚上尽量不吃或者吃一些青菜或者一碗没几粒米的稀粥。
体重没有一直保持在98 100这样。
贵在坚持，减肥减的很大一部分是人的毅力。
从130斤瘦到90斤现实吗？谢邀！

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。