【跳绳一天跳2000个，两周能瘦多少斤？】看个人情况 ， 一般5到10斤左右 。1、适当的锻炼可以使体重减轻 。如果坚持不懈的话 。是可以达到减肥的目的 。但不要过激 。要适当合理的锻炼 。至于一个月能瘦多少那要看自己 。要合理的搭配饮食 。一个月瘦个10斤是健康的 。也适当做一下别的运动 ， 不要过度运动 ， 那样反而对身体不好 。2、不要一上来就完全拒绝食物 ， 尤其是粮食 。减少食量 ， 可以换种方式 。拒绝米面 ， 可以变成吃五谷杂粮 ， 玉米 ， 尤其是煮玉米 ， 燕麦 ， 尤其是牛奶燕麦 ， 都是好选择 。节食 ， 可以以水代食 ， 养成吃饭前先喝粥 ， 玉米粥 ， 小米粥 ， 燕麦粥 ， 芝麻糊 ， 代替米面 。菜 ， 绿色黑色蔬菜菌类 ， 不能少 ， 如果有条件 ， 把植物油改成橄榄油 。水果不能代替蔬菜 。千万不要忘记喝奶制品和豆浆 ， 减肥过程 ， 除了消耗大量的脂肪 ， 更消耗蛋白质 ， 补充蛋白和钙至关重要 ， 不然肥没减成 ， 百病缠身 。
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跳绳减肥需要每天锻炼吗？一周五天就够了 ， 试着不舒服就休息 。千万不要受伤 。
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