1.毛豆

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▼用水煮毛豆代替你看电视时手中的洋芋片吧!

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毛豆营养价值很高 ， 热量却低 ， 可以变化的菜色也很多 。

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2.杏鲍菇

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「纤维质高、脂肪含量极少的杏鲍菇」完全符合我们的需求 ， 而且一大袋买起来可以吃一星期 ， 价格也不会很贵 。

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菇类的好处是它蛋白质的含量比蔬菜高出许多 ， 还含有其他对身体很好的矿物质、维他命等 ， 是营养师非常推荐的食材 。
▼冬天煮火锅时 ， 营养师推荐把烫几片杏鲍菇与其他菇类 ， 可以增加整个火锅的风味育!
营养师提醒 ， 买杏鲍菇时要挑菌伞完整、菇柄越大的越好!
另外 ， 如果肾脏有状况或者痛风患者并不适合吃太多菇类 。
3.鸡胸肉
想要养成「易瘦体质」不是一定要吃素 ， 而是要吃「好的肉类」 ， 除了鱼肉等海鲜类以外 ， 鸡胸肉是最好的选择!
它热量低、含有丰富的蛋白质 。尤其现在许多超市都有卖处理好的、单块真空包装的 ， 料理起来省事许多
4.虾子
▼虾子的热量比红肉低很多 ， 10隻虾也才200大卡(要记得播去虾头喔)
5.无糖豆花
【有哪些好吃但不会胖的食物？】豆类製品内涵的「大豆异黄酮」对女孩子的身体非常好 ， 如果女孩们就是不喜欢喝豆浆、不爱吃传统豆腐 ， 可以考虑买「无糖豆花」 ， 不仅可以满足自己想吃甜点的欲望 ， 还是能摄取到豆类的营养!

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