很高兴尚形君来回答这个问题.

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【请问老师们，体重67公斤，体脂17%，是减脂还是增肌？】我建议你开始增肌，按照你的描述，你应该是一个男性，因为女性的这个体重如果是这个体脂率那身材是相当了得了，之所以建议你增肌是因为如果你的体脂率再低的话增肌就会相对困难了 。增肌的过程是需要脂肪去供能的，如果脂肪不充足那就要分解肌肉去供能，那就会出现练出一点肌肉很快又消耗掉了，增肌过程漫长且效果不明显 。
对于增肌给你以下的几个建议，认真看完，对你帮助会比较大;
1:人体有超量恢复的功能，我们在训练时，肌肉的组织会受到轻微的创伤，通过合理的休息和营养的补充，可以超量的恢复，得到更多的肌肉 。
就比如我们受了伤，敷上药膏让伤口休息，他最后不仅会长好，还会多一层疤痕，这个疤痕就相当于我们多增长的肌肉 。
所以增肌并不是在训练的时候长肌肉，更重要的是训练后的休息和营养的补充 。因此一定要保持充足的睡眠和营养 。
2:稳定核心
骨盆底肌群、腹横肌、背部脊柱周围的小肌肉群以及膈肌都属于核心 。我们以卧推为例，卧推时我们需要沉肩 。收紧肩胛骨，腹部收紧，臀部收紧，脚落地，维持身体的稳定 。如果核心不稳定在训练中受伤的风险会很大 。例如深蹲时如果核心不稳定，腰椎无法保持中立位，会导致对腰椎的压迫很大，容易受伤 。
因此我们可以做例如平板支撑（核心肌群的等长收缩训练），山羊挺（训练竖脊肌），卷腹（训练腹肌），硬拉（训练腘绳肌，竖脊肌，臀部），臀桥（锻炼到下背肌群和臀部），等动作去强化我们的核心 。注意，我们要学会标准的训练动作，以防受伤和力量代偿 。
3:重量要求
想要维度的增大，需要提高肌肉的不适应性、让肌肉受到压迫，所以说我们需要在力量上是要追求的 。首先我们应该了解自己的只做一次动作时可以做到的最大重量 。如果你完全不知道自己身体情况，可以先从从小重量有递增的方式去找到最适合自己的训练重量 。
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170cm的女模特标准体重是多少？女生170厘米的标准体重是53kg
测量标准体重的计算公式:
较普遍采用的计算方法有两种：
一种是：
成年:〔身高(cm)_100〕* 09=标准体重(kg)
另一种是：
男性:身高(cm)_105=标准体重(kg)
女性:身高(cm)_100=标准体重(kg)
另外，最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：
北方人理想体重=(身高cm_150)*0650(kg)
南方人理想体重=(身高cm_150)*0648(kg)

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