减肥的时候有什么方法可以快速提高基础代谢吗？ _基础新陈代谢

能否快速有效减肥，很重要的一点，就是如何提高基础代谢。有三点自身感受和大家分享一下：

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一是在减肥期间，大强度的运动会出很多汗，这就是身体代谢的一种表现。
二是在减肥期间，适时的借助外部环境，比如蒸桑拿，外界温度骤然提升，排汗速度快。
三是在减肥期间，适时补充水分，在前两项基础上，适时补充水分，促进新陈代谢。
另外，要有三点注意事项，运动不要过量，不要沉迷酒色，更不可盲目依赖药物。
要科学减肥，更要给自己多一些时间和空间，瘦有瘦得精干，小巧，婀娜多姿，胖也有胖的妙，魁梧好大，安全感十足。
给大家提供一些参考数据，
本人从小爱运动，小学起就接触篮球，一直都在坚持着，可大学期间和室友经常加班熬夜吃烧烤喝啤酒打游戏，身体渐渐发福，看了好多减肥视频，也试了好多办法，没有多大效果，后来，还买了减肥药吃，不仅伤了身体，还没啥效果，最后，还是选择相信科学。
【减肥的时候有什么方法可以快速提高基础代谢吗？】每周不少于四次的一小时篮球运动，每周不少于两次的晨跑，每周不少于三次和女朋友逛街半小时，每月和室友一起骑行八小时，每月和女朋友一起爬山一次，每月去健身房撸铁四次，每周烧烤啤酒不能超过两次，每月聚餐不多余一次。刚开始，还很难坚持，在本子上列下来的数据，但到了最后总是忘了这儿，忘了那儿，太难了。后来，渐渐的和女朋友一起相互监督，尤其是陪她逛街半小时，是最艰难的，又耗体力，还耗钱，又无聊。

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