那么， 我们如何确定自己的体重是否健康呢?
要通过测量我们的腰围来确定 。 最近的一项研究对来自8个欧洲国家的34万多人的数据进行分析， 发现女性腰围超过34.5英寸（约87.6厘米）， 男性腰围超过40英寸（约101.6厘米）的这些腰围过大的超重人群， 患与年龄相关疾病的风险更高 。
也就是说， 无论跟踪BMI、脂肪百分比或腰围， 仍然都需要寻求医疗帮助来评估个人情况 。
6.其他有科学依据的长寿习惯以下几个习惯虽然未被列入哈佛大学的研究中， 但已经被科学证明可以延长寿命:
①每天使用牙线 。
最近一项关于牙齿卫生和死亡率的研究得出结论:“睡前刷牙、每天使用牙线和看牙医是长寿的重要风险因素 。 晚上从不刷牙比每天刷牙风险增加20-35% 。 从不使用牙线比每天使用牙线风险增加30% 。 在过去12个月内没有看牙医比看两次或两次以上的风险增加30-50% 。 随着缺牙数量的增加， 死亡率也会增加 。 ”
②过好性生活 。
无关年龄， 积极的性生活都与长寿密切相关 。
③战胜压力周期 。
正确管理压力可以帮助自己处理好日常压力， 而不会成为慢性压力的牺牲品， 慢性压力与过早死亡有关 。
④增强责任心 。
一项针对1500人从男孩和女孩到老年的跟踪调查研究发现， 那些被认为是坚持不懈、有条理、目标明确、遵守纪律的孩子比那些责任心不强的同行们寿命要长11% 。
⑤发展社交圈 。
一项关于社交网络和死亡率的研究得出结论， 健康的社交生活可以使人的寿命延长50% 。 事实上， 只要有3个亲密的社会关系就可以将你的早死几率降低200% 。
⑥喝咖啡或喝茶 。
研究发现这两种饮料都能将早死的风险降低20-30% 。 但要注意不要滥用， 因为过量的咖啡因会导致失眠和焦虑 。
⑦建立一个良好的睡眠模式 。
每天在同一时间睡觉和起床， 同时确保7-9个小时的睡眠时间， 可以降低患上与年龄有关的疾病的风险， 从而延长寿命 。
一个健康长寿的生活是细致入微的结果 。
“我把话讲明:我们终将老去 。 不再讨论寿命的长短 。 如何变老却是由我们自己决定的 。 如何去处理这个固有的、普遍存在的、渐进的过程， 将决定我们的老年生活是否积极、丰富和独立 。 ”——诺曼·拉撒路 。
遗传学在健康方面起着很大的作用 。 然而， 近年来的研究表明， 是否延长了寿命、是否健康地生活、是否患上了与年龄有关的疾病、是否加入了40%的英年早逝的行列等到， 这些命运最终是由我们每天所做的事情决定的 。
这意味着必须彻底改变生活方式吗?可以肯定地回答：“不!” 。
因为显著的变化很少能持久 。 最好试探着去调整自己的生活， 做出一个又一个小小的选择， 直到回首过去， 发现以前的自己是一个陌生人 。 概括哈佛大学的研究， 只是鼓励我们增加运动， 优化饮食， 限制恶习 。
如果每天在这三个方面里的任意一个方面有所进步， 那么说明你正走在健康长寿的道路上 。
【养成5个小习惯，助你延长10年寿命】译者：甜汤

• 网友称“小红书崩了”
• 小米投资瓴盛科技后者主打SoC手机芯片
• 怎么知道小狗吃饱没
• 结合社会生活实践领域,谈谈大学生个人品德如何养成？
• 赵小华名字打分-赵小华是谁个人资料工作简历表
• 小学生身高表“出炉”，男女学生标准大不同，你家孩子达标了吗
• 30平的小户型公寓，原木色点缀绿色，功能齐全，储物设计令人惊叹
• 小狗挑食有什么不良影响
• 小泰迪沐浴露的选择
• 什么小狗不宜穿着打扮