【怎样瘦身 请看三分钟瘦腰操】别怕 ， 小编为你排忧解难来了 。这里有一套只需三分钟的瘦腰操 ， 让MM们轻轻松松减腹瘦腰 。腰部左右运动 矫正骨盆左右弯曲和缓解腰部肌肉酸痛 1、 保持A中第二步叉腰站立的姿势 。2、 放松膝盖 ， 腰部向侧面扭曲 ， 不要向前凸 。3、 头和肩膀的位置保持不变 ， 左右反复10次 。腰部上下运动 通过抬起胳膊和拉直背部可以起到带动腰部运动的作用 。1、 两个胳膊从侧面向上抬起 ， 可以感觉到侧腹和腹部都在伸直 。2、 将胳膊从身体的侧面放下 ， 两手叉腰收紧肚子和臀部 ， 把背伸直 。腰部前后运动 调整骨盆前后的偏离和收紧下腹 。1、 叉腰站立 ， 稍微弯曲膝盖 。2、 腰部向前凸出 ， 拉直上半身的背部肌肉 。3、 腰部带动胯部向后移动 。

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