【苦瓜素对于减肥有效果么？】有 ， 但效果不会很明显的 。

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这是给你的食谱：
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
或者你不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身效果比较明显 ， 速度也快. 我夏季的时候减的 ， 三天瘦了7.5斤 。
这是我的亲身体验 ， 你也可以试下看看

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