3.多喝水人是铁，饭是刚 。 但实际上，比食物更重要的是水 。
【吉姆·奎克：早晨激活大脑的10大天才习惯】研究表明，人的身体超过60%是水，你的大脑、脊髓和神经干超过70%都是水 。 没有持续的水供应，你的大脑就会慢下来，难以正常工作 。 问问你自己今天喝了多少水，很可能是不够的 。
你的身体在晚上消耗了大量的能量，结果就是，你醒来时是脱水状态的 。 如果你想让你的大脑和身体保持运转，则要确保你在白天喝足够的水 。
BBC未来频道建议，当身体发出口渴的信号时，你就应该喝水了 。 倾听你的身体是一个很好的规则 。 你的身体很擅长让大脑知道它想要什么 。 还有一篇文章提到，每天大约2升的水供应对身体来讲是比较合理的 。
你怎样才能保证身体的水供应呢？
“喝水”这件事虽然听起来简单直接，但你可能会忘记喝水 。 为什么我们起床时不喝一杯水呢？也许我们只是忘记了 。
为了克服这个问题，我发明了一种帮助自己保持水分的方法 。 现在我的电脑旁边总是放着一个水瓶 。 它触手可及，总是提醒我应该多喝点水 。 因为瓶子装的水比杯子装的水多，所以我自然而然地会多喝几杯水 。 当然，我写这篇文章的时候，旁边也放着一瓶水 。
4. 用非惯用手刷牙用相反的手刷牙会让你看起来显得非常笨拙 。 我们长这么大，已经习惯了用惯用手来做这件事 。
你可能记得，你刚开始学骑自行车时是笨手笨脚的 。 你显得笨拙，因为你的大脑正在创造你需要的神经连接 。 这些信号在你的大脑中传播需要更好的道路 。
神经连接的建立早在你出生前就开始了，在你出生的头几年里，每秒钟有超过100万个连接形成 。 创建新的连接会随着时间的推移而减少，因此我们希望积极地创建新的连接 。
不过好的一点是，随着时间的推移，你的大脑回路会变得更有效率 。 尽管如此，建立新的联系仍然是一个好主意 。
如何才能用非惯用手刷牙？
我没有每天都这么做，因为我经常忘了 。 既然我们知道了为什么要做这件事，接下来的事情可能会容易一些 。 用另一只手刷牙感觉很有趣，有趣也可以帮助你保持这个习惯 。
用笑声结束一天是很好的 。 如果你和伴侣住在一起，你可以组成一个团队，一起体验这种乐趣 。
把牙刷放在左边（如果你是左撇子，放在右边），这样你就会提醒自己用“错”手来刷牙 。
5. 做深呼吸练习大脑作为你身体最重要的部分，它消耗了五分之一的氧气，尽管它只占你体重的2% 。 这或许可以解释，为什么你可以在深呼吸数到十之后做出更理性的决定 。
与我交谈过的大多数人都没有深呼吸练习的经验 。 一声叹息不算深呼吸 。 深呼吸的工作是确保我们的大脑有它需要的足够氧气 。 如果深呼吸练习真的这么重要，那么我们应该研究一下如何将其运用到我们的日常生活中 。
你如何为大脑提供它所需要的氧气？
和其他习惯一样，你可以用很多方式进行深呼吸练习 。 你可以将深呼吸与你每天都会做的事情联系起来，比如等车或洗碗 。 我相信，如果你不能把深呼吸作为你早晨的惯例，你也可以在白天找时间做几次深呼吸 。
我做深呼吸的一个更彻底的方法是冥想 。 冥想不仅包括呼吸练习，还能帮助你集中注意力和思考 。
开始冥想这件事可能是一项艰巨的任务，但如今市面上也出现了一些辅助冥想的在线服务 。 我建议你不要随意浏览Youtube视频，而是要有一个长远的冥想计划 。
6. 喝茶你喜欢喝印度拿铁还是柠檬绿茶？虽然这两种茶都很美味，但吉姆·奎克制作茶的原料包括积雪草(Gotu Kola)、银杏叶(Ginkgo Biloba)和狮鬃菇(Lion ‘s Mane) 。

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