液体物质如何帮助我们的大脑改善功能呢？根据吉姆的说法，这些物质能帮助他集中注意力和记忆力，这是我们大脑的两个重要功能 。
如果你不相信茶对你的大脑有好处，新加坡国立大学进行的一项研究发现，饮茶者的大脑区域组织更好 。
你如何才能喝“提神醒脑”茶呢？
这些成分在商店里很常见，虽然听起来很有异国情调，但很容易买到 。
吉姆·奎克将饮茶与另一种活动联系起来——写日记 。 写日记是我们清单上的下一个要点，你可以养成边喝茶边写日记的习惯，将两个习惯融合在一起 。
7. 写日记从你上学开始到现在，你可能写过千千万万的字 。 写日记是为了给你的思想一个永恒的生命 。 以前更多的是手写，而如今，你可以在各种数码设备中进行选择，或者，如果你更喜欢有触感的感觉，也可以坚持使用老式记事本 。 有一些人说，他们在手写的时候记忆更好，因为他们能感觉到所有的字，花更多的时间把它们写下来 。 不管怎样，你可以挑一个最适合你的记录方式 。
你可以通过日后回顾自己的笔记来学到更多东西，当你以后需要的时候，你可以很容易地拿起它们 。 想象一下，如果列奥纳多·达芬奇没有把他的想法写下来会怎样 。 它会在历史书中创造一个黑洞 。 你可能不是下一个达芬奇，你的日记很可能是写给你自己的 。
写日记对你的心理健康有好处，同时也是一种效率和目标跟踪系统 。
你如何开始写日记呢？
如果你小时候有日记，你可能记得把你的想法写在纸上的感觉，不管是好的想法还是坏的想法 。 也许你为暗恋的人写了一首诗，却从未给任何人看过 。 不管你写了什么，把它们保存在一张纸上都是很好的选择 。
虽然你应该每天都写日记，但如果某一天你实在没有什么可以分享的，可以写“今天不适合写日记”，确保自己不会因为没写日记而感到愧疚 。
每天写日记可以让你在压力大的日子里保持一种秩序感，所以如果你能养成这个习惯，从长远来看，它可能对你有好处 。
8. 锻炼我这里所谓的锻炼不是每天早上跑3英里 。 吉姆专注于短时间的高强度锻炼，通常持续3-4分钟，这种锻炼的主要目标不是变得非常健康，而是为了启动心脏 。
心脏是将氧气输送到全身的发动机 。 还记得谁喜欢氧气吗？你的大脑 。 唤醒你的氧气引擎来启动你的大脑 。
你早上该怎么锻炼身体？
这种锻炼的好处是，它不是常规意义上的一种锻炼 。 当有人叫你去锻炼时，你可能会开始考虑你应该穿什么，听什么音乐，或者你要在哪里跑步 。 在短时间高强度锻炼的情况下，这些都不重要 。 不管你穿什么衣服都可以 。
9. 尝试“脑力奶昔”有什么东西是既好吃，又对你有好处的吗？
吉姆把一些食物归类为对大脑有益的，其中，我们发现了鳄梨和蓝莓 。 吉姆非常喜欢蓝莓，他把蓝莓叫做“脑莓” 。 他会把有益的食物通过搅拌机，快速地做出一顿饭，而不用花30分钟来准备 。 如果你“没有时间”做一些健康的东西，这顿饭会让你所有的借口都消失 。
如果你想自己尝试的话，Food Matters上发布了他的一款食谱 。
如何制作“脑力奶昔”？
第一步是用搅拌机 。 搅拌机可以帮你轻松地把健康食物挤在一起 。 开始时你不需要购买“Foodie Blendmaster 3000XT Limited Edition”这么高级的产品，买个便宜的就行，看看你喜不喜欢这种做法 。
有了搅拌机，一切都超级快，而且因为你不需要投入太多的时间和精力，你很可能会坚持使用它 。 尝试并找到你最喜欢的奶昔食谱，偶尔换个口味，这样比较容易找到乐趣 。

• 早晨起床眼皮肿是什么原因？
• 天天早晨豆浆对身体有什么影响，想听听专家和亲身经历者的看法？
• 早晨，你喜欢做什么运动来健身？
• 早晨喝黑咖啡真的能减肥吗？
• 每天喝蜂蜜水会不会增加体重
• 天天早晨6点起床坚持跑步，体重为何不下？
• 早晨吃什么早餐最好，怎样在家里给小朋友做？
• 早晨在树林散步好吗 早晨几点散步最好
• 求减肥食谱！家常菜谢谢！
• 描写春天早晨的优美段落 描写城市早晨忙碌的段落