10. 每天阅读吉姆每天阅读20-30分钟 。 他建议人们每周要读一本书左右 。 我可以诚实地说，我做不到每周读一本书，但阅读确实能立即给我一种内心平静和成长的感觉 。
我们要读更多书的另一个原因是，这可能会让你活得更久 。 大脑并不是唯一享受好书的器官，你的寿命也会因为读书而延长 。
根据《社会科学与医学》的研究，读书多的人更长寿 。 他们称之为生存优势 。 如果你可以通过阅读活得更久，变得更聪明，更有趣，更有知识，那么为什么不读书呢？
你怎么能读更多的书？
不是每个人都喜欢读书 。 在漫长的一天工作之后，你可能需要被动的娱乐，浏览随机的社交媒体，也许你喜欢在Netflix上看一个最喜欢的节目，以此作为一天的结束 。
读书的习惯是可以培养的，如果你喜欢上了读书，读书对你来讲就不是负担了 。 史蒂芬·杜艾伊尔喜欢把一本书看作是段落、句子、单词和字母的集合 。 通过把一本书分解成最小的部分，你可以读得更快 。 斯蒂芬还养成了学习时休息的习惯 。 他会读一段时间书，然后又做几分钟别的事情，然后再回来 。 这样，他就可以持续专注于每一小段时间，而不会觉得阅读是一种被迫的活动 。
挑选一本你真正感兴趣的书开始读 。 如果你一般对书不感兴趣，这不是借口，总有一本是你喜欢的 。
写在最后这些好的习惯能帮助你的大脑建立更强的神经连接，让你的大脑更通畅，谁不想要一个“超级大脑高速公路”呢？
1.记住你的梦 。 你的大脑在晚上也会运转，确保你记得大脑在晚上的工作成果 。
2.早上整理床铺 。 以成功开始一天，以成功结束一天 。
3.多喝水 。 你的大脑需要充足的水分才能运转 。
4. 用非惯用手刷牙 。 这能帮助你的大脑建立新的神经连接 。
5. 做深呼吸练习 。 氧气有助于你的大脑和思维 。
6.喝茶 。 合适的茶饮品可以促进你的大脑功能 。
7.写日记 。 把你的想法写在纸上，这样你才能时常回顾，温故而知新 。
8.锻炼 。 不是长时间高强度的那种锻炼，而是短时间的锻炼，只为激活你的心脏和大脑 。
9. 尝试“脑力奶昔” 。 你吃什么，喝什么，你就“是”什么 。
10. 每天阅读 。 阅读是大脑的体操，你需要保持大脑的健康 。
你不必一下子养成列表中的10项习惯，而是可以先找到你喜欢或者你想尝试的东西，从一些简单的事情开始，比如整理床铺或者用相反的手刷牙 。
给自己一些时间，习惯不是一夜之间养成的 。
译者：Jane

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