3、一些慢性疾病患者不宜爬山 。不论什么年龄段的人 ， 除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外 ， 还有一些慢性病患者也不应该爬山 。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等 。慢性病患者即使爬山也要慢爬 ， 不要强求登山到山顶 。

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爬山注意事项
1、注意因人而异
爬山虽然是一项很好的有氧健身活动 ， 但并非人人适宜 。在爬山前
最好先检查一下身体 ， 如果患有心脏病 ， 最好不要爬山 。因为爬山体力消耗较大 ， 加重心脏负荷 ， 容易诱发心绞痛、心肌梗死 。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人 ， 也不宜爬山 。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山 。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水 ， 既可稀释血液 ， 又可减轻运动时的缺水 。爬山时也要注意随时补充水分 ， 最好是含有电解质的运动饮料 ， 可以减轻疲劳感 ， 尽快恢复体力 。少量多次 ， 每次喝三大口 ， 经常喝 ， 不要等渴了再喝 。夏天爬山最好带上两种水 ， 一种是生理盐水 。另一种维生素类的水 。这两种都可以自制 ， 生理盐水就是在一瓶水中加入适量的盐与葡萄糖 。维生素类的水就是在瓶内加入维生素类的泡腾片 ， 很方便 。
4、注意爬山节奏
爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内 ， 170减年龄(不要超过180减年龄) ， 一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬 ， 可以短暂站立1、2分钟再爬 。也可以休息10分钟到20分钟 ， 注意不要马上坐下 ， 应站一会儿再坐下休息 。注意不要躺倒休息 ， 还要穿上衣服 ， 防止着凉 。特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏 ， 要大口大口的呼吸. 。再就是爬山时 ， 要均匀在爬山 ， 不要一时快一时慢 ， 保持均速爬山也是保持体力的一种好方法 。
5、爬山防署必备药品
【爬山有哪些好处 爬山后腿酸怎么缓解】仁丹、复香正气水、风油精、999皮炎灵、云南白药喷雾剂、伤显止痛膏、蛇药等等 。

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