我们应该先采取快走运动，让身体逐渐的消耗能量，降低我们的体脂率，等到我们的体重下降到合理的范围的时候我们才能逐渐地走上慢跑的道路 。
三高患者
现在越来越多的人都患有疾病，比如说高血压，心血管疾病，如果你患有这些疾病，我们也应该采取快走的锻炼方式 。
如果你是高血压患者，如果你去慢跑，很有可能导致血压骤然升高，对于我们的健康非常不利，很有可能会造成一定的危险 。
如果我们是身体健康良好的中年人，青年人，我们都可以进行跑步锻炼 。但是我们也不能过度训练 。
每天慢跑的时间最好不要超过40分钟，我们可以隔一天跑一次，这样对于我们的身体也是非常不错的 。

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