3.保护心血管，有证据显示，饮用咖啡可降低心脑血管疾病风险，包括冠心病和脑卒中，虽然高血压人群，因摄入咖啡因会有急性的升高血压，时间持续3小时，但是有证据不支持长期摄入咖啡与血压升高有关，并且也不支持咖啡增加高血压人群心脑血管疾病发生风险 。
4.预防癌症，摄入咖啡能有效减低前列腺癌、乳腺癌、子宫内膜癌、结直肠癌、食管癌、肝癌、膀胱癌的发病风险 。
二、咖啡导致钙流失？
关于咖啡导致钙流失，有这样一种逻辑，咖啡中含有咖啡因，咖啡因有利尿作用，从而影响肾脏对钙的重吸收，但是，目前的证据还不足以说明咖啡会导致缺钙、骨质疏松和骨折 。
一个包含15项研究的Mate分析结果显示，每天饮用咖啡大于等于3~5 杯增加女性骨折风险，呈剂量效应关系；但是却能降低男性骨折风险 。研究人员分析，这可能是因为男性比女性具有更强壮的骨骼，有更多的骨质储备，而女性在绝经后，因雌激素水平的降低，会影响钙的吸收和代谢，从而引起女性骨折风险更高，这不能百分之百地证明是咖啡引起了女性的骨折风险 。
更多的我们要注意其他影响钙吸收的因素，如：
1.钙的摄入量不足，每天达到推荐摄入量800mg；
2.维生素D的摄入量，维生素D不足，影响钙吸收；
3.不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、缺乏身体活动等
4.身体激素水平的变化，如围绝经期女性、老年人 。
如何喝咖啡？
虽然没有证据证明咖啡导致钙流失，并且，咖啡还有诸多好处，我们就能放心大胆的毫无节制的喝了么？其实只要我们能做到以下几点，我们还是能愉快的享受咖啡的浓香的 。
1.适量饮用，每天1~2杯，小酌怡情 。
2.选择低烘焙程度的咖啡，烘焙程度直接影响咖啡中的有益成分绿原酸含量 。
3.在喝咖啡的同时，保证膳食中摄入充足的钙和维生素D
4.确保身体喜欢，喝咖啡后没有腹痛、失眠等不良反应 。有睡眠障碍人群，建议上午饮用咖啡；不建议有胃溃疡等消化道疾病人群饮用咖啡 。
参考文献
1.中国营养学会.食物与健康——科学证据共识.[M]人民卫生出版社
2.Shimamoto, T., et al., No association of coffee consumption with gastric ulcer, duodenal ulcer, reflux esophagitis, and non-erosive reflux disease: a cross-sectional study of 8,013 healthy subjects in Japan. PLoS One, 2013. 8(6): p. e65996.

• 准妈妈便秘吃什么好 准妈妈便秘是因为吃得太多吗？
• 血液浑浊是什么情况和原因
• 坏血症什么症状 6大症状识别
• 外国人来中国需要什么条件 外国人开淘宝店的条件有没有限制？外国人想开店审核条款多吗？外国人限制出境期限
• 男装实体店生意好做吗 淘宝开男装店赚钱吗？男装店经营有何不同？开什么服装店最赚钱
• 玫瑰疹是什么 玫瑰疹居家这样护理
• 累计投入资金是指什么 淘宝开男装店需要多少资金？开家男装店投入高不高？前期投入的资金叫什么
• 如何开淘宝服装店 淘宝原创服装店怎么开？做原创服装店需要准备什么？淘宝服装店推荐
• 口角炎缺乏什么维生素 口角炎症状
• 在淘宝上开店要交费吗 开淘宝店日常工作有哪些？淘宝卖家应具备什么技能？怎么快速搞死淘宝卖家店铺