减肥，在这里我回答几个我自己的观点:

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1、多喝水。喝水提高新陈代谢 。建议多喝温水，早上起来最好空腹喝一杯 。

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2、管住嘴，迈开腿。管住嘴不是说让你节食不吃，减肥不能节食，节食容易伤身体还会反弹，而是控制量，不能胡吃海喝，减肥需循序渐进 。迈开腿就是要多运动，女生的话可以做跳绳，走路这些运动 。
【怎么从140斤减到110斤 怎么样从120斤减到90斤呢？】3、改变饮食习惯。少吃或不吃高热量、油炸类食品，多吃蔬菜，蛋白质 。早上可以粗粮，豆浆牛奶，白水煮鸡蛋 。中午鱼虾类，鸡胸肉，牛肉，猪瘦肉，蔬菜类 。下午吃清淡点，水果蔬菜类 。
4、早睡不熬夜 。长时间熬夜会造成人体内分泌失调，会造成体内脂肪代谢功能异常，从而引起肥胖 。所以作息要规律，最好在十点就睡 。
5、重在坚持 。减肥不是一朝一夕的事，你的肥胖也不是一天吃出来的，所以也不可能一两天就减下去，所以最重要的就是坚持，不能半途而废 。
举个身边成功的案例:
小湄是我的同事，小姑娘长得白净，扎个高马尾，脸圆圆的，啥都好，就是胖了点，162的个高，体重140斤 。处了个男朋友，嫌她胖，和她分手 。她哭哭啼啼的跑来哭诉给我听，说她男朋友都不会朋友圈发她照片，说他上街遇到熟人就把她丢一边各种，我说她既然只看中你外表分了就算了，以后再找个适合你的，为她哭不值得 。她还是哭哭啼啼伤心不已，然后咬牙切齿狠狠的说着要减肥，要让他后悔 。
我以为她是说着玩的，毕竟她是超爱吃零食的，平时桌上各种零食堆满 。不经意的两个月过去了，她真的瘦下来些了，我问她是怎么做到的，她说本来很难，但是想到分手这件事就坚持下来了，她说要争一口气 。每天早上七点起来就空腹喝一杯温水，然后出去跑步，四十分钟后回来洗漱去上班，早餐紫薯全麦面包白水鸡蛋换着吃，中午肉以鸡胸牛肉为主，下午大多以蔬菜水果为主，有时候也没吃 。零食是放下了，肯德基也好久没去 。晚上还是去运动，跳绳走路都有 。晚上也不熬夜，开始在十点就睡 。
就这样，两个多月，小湄20斤是下来了 。她现在还在继续 。现在的她变得很自信，再也没有提起过她前男友，说实话，要是他前男友看到她现在的样子真会后悔 。
最后想说，因为每个人的体质不同，所以相同时间可能减重也不一样 。但是，如果真的决定要减肥，一定要给自己定个目标，做个计划，坚持下去，你一定会成功的，希望我的观点能帮助到大家，谢谢！
120斤如何一个月健康减十斤？俗话说的好，7分吃，三分动
管得住嘴迈得开腿是diyi 。首先得给自己一个强大的动力，你知道你减肥是为了什么，有了强大的动力支持我们，我们才有恒心去减下来 。我减肥的时候并没有不吃，因为我是一个很能吃的人，我如果不吃的话真的会很饿，后面的运动真的动不起来 。那相对条件下我会选择一些吃热量低的食物 。
碳水是我们每天必须摄取的，如果不摄入碳水，我们的姨妈会离我们而去 。这是伤害身体的，所以每天必须要强制收入一定的碳水量 。可以用一些粗粮代替米饭 。多吃绿色蔬菜，然后少吃一些含糖分较高的水果 。
我自己有一个食谱，就是调那种减肥蘸料 。少盐无油，每天晚上的时候会煮一些白菜呀，西兰花呀，蘸着吃 。很好吃，而且也不会长胖 。晚上6:00之后我不在吃东西了 。因为我是5:00下班，我必须要下班之后吃一点点东西 。

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