压力大的时候很容易这样的 。
更何况你刚减肥完，身体的本能就是保持现在有的体重，一旦你瘦了很多，身体就会想办法让你把你掉的体重补回来 。
至于解决办法 。。。首先就是你得调整好自己的心态，不要压力大就去吃，可以找朋友，家长聊聊天，或者稍微散散步、听歌什么的（具体做什么无所谓，只要能让你觉得轻松一些，而且不是吃东西就可以了） 。我觉得父母在减少你的压力上可能会是最大的推力或者阻力，建议跟父母多多交流沟通～好的家庭关系对于减少压力很重要～
还有就是你减肥时候的毅力了，你想想要是再胖回去还得这么受罪，多不划算？而且你现在年轻，还有好长好长的时间可以吃好吃的呢 。暴饮暴食的过程中，你真正觉得很享受的时间有多长？我也暴食过，其实我觉得暴食到一定程度的时候只是机械化的往嘴里赛东西，嘴里都尝不太出来味道了，也不觉得享受，而且心理还很痛苦 。
与其这样还不如慢慢的小口小口的享受自己真的很喜欢吃的东西（让妈妈做点自己最喜欢吃的东西什么的），然后吃到适量就好，这样又享受又对身体好 。
减肥期间暴食了一回，第二天如何补救能不发胖？

文章插图
运动啊！
最成功的瘦身者都会保持体育锻炼 。
（食物摄入量）和（身体活动量）是保持能量平衡、维持健康体重的两个主要因素 。多吃就要多动：体重变体是判断一段时间内能量平衡与否的最简便易行的指标 。每个人可根据自身体重的变化情况适当调整食物的摄入量和身体运动量 。
曾经有没有过这样的疑问，明明你和他的体重相同，身高也差不多，会有胖瘦的区别？如果出现这种情况说明你们身体成分比例是不一样的，就是说即使BMI（体重指数＝体重/身高的平方）相同，但是身体内骨骼、脂肪和肌肉的比例可能大有悬殊 。所以，即使，偶尔暴食了一回，通过身体锻炼完全可以弥补 。
常见的运动方式：有氧运动：也称耐力运动，如慢跑、游泳、自行车等 。是一种身体大肌肉群参与的持续性节律运动，运动中的能量来源主要由有氧代谢供给，是提高人体心肺耐力的重要方法，也是减少机体脂肪堆积的重要手段 。有规律的有氧运动有效地增强心肺耐力，控制体重，防zhi高血压、高血糖和高血脂 。
有氧活动的时间可以累计，但每次持续时间应不少于10分钟，运动频率至多隔一天，最好天天运动 。
抗阻运动：也称力量型运动，利用哑铃、水瓶、沙袋、弹力带和健身器械等进行的抗阻力的运动形式 。抗阻力运动是增加肌肉力量和质量，延缓运动功能丢失、增加瘦体重、强壮骨骼和关节，预防慢性病的良方 。每周最好2-3次 。
柔韧性运动：太极拳、瑜伽、舞蹈等轻柔、伸展的运动形式等 。
骨质增强型运动：又称负重运动，是使身体各部位肌肉收缩用力，肌肉和骨骼抵抗自身重力的运动 。如举重、伏地挺身、仰卧起坐及引体向上等 。
即使不是减肥期间，也最好养成食不过量的好习惯：（1）、定时定量进餐：一日三餐，细嚼慢咽 。
（2）、分餐制：家里家外，个性化差异，定量分配 。
（3）、每顿少吃一两口：对于容易发胖的人，适当限制进食量，不要完全吃饱，更不能吃撑，最好感觉还欠几口的时候就放下筷子 。
（4）、减少高能量食品的摄入：学会看食品标签上的“营养成分表”，了解食品的能量值，少选择高脂肪、高糖的高能量食品----即低营养素食品 。
（5）、减少在外就餐 。

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