2、糖水
如果因为天气闷热，内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠 。
3、水果
有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠 。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的 。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠 。
4、面包
【长时间玩手机会造成失眠吗 失眠的原因有什么】晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了 。
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