谢谢邀请 。晩上运动是饭前好还是饭后好，这个当然是饭后好了 。古人曰:饭后百步走，活到九十九，这当然是比喻了 。但是，晚上运动是饭后比较正确的 。一一一一一一 。吃完晚饭，不能马上运动，你在屋里休息半个小时，然后再出来运动 。刚出来也不要走快了，你得慢慢增加运动量 。如果，你不需要减肥，哪你就以散步的姿态走半个多小时，消化消化你肚子中的食物，做到增加你的体质 。一一一一一一 。如果，你要减肥，你的运动量就得大一些 。吃完晚饭也得等半个小时以后再出来走步，刚开始走的时候也不要快了 。走个十多分钟你就得加快速度，如果你能跑步是最好了，这个得根据自己的体质和年龄来决定 。想要减肥，不管你是跑步或者是走步，你都得走到大汗淋漓，汗流浃背的 。这样才能燃烧你体内多余的脂肪，起到减肥的效果 。另外运动一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网，一定要持之以恒，这样才能达到减肥或者是健身的效果 。这是我的看法 。
空腹运动真的能更减肥吗？谢邀！

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空腹运动真的能更减肥吗？关于这个问题，人们可能存在一些误解 。

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理论上讲，空腹状态下运动，比如，空腹一夜第二天早餐前运动，由于此时血糖水平处在相对低水平，血液胰岛素水平也就低，维持血糖水平稳态需要分解脂肪和蛋白质的产物通过糖异生来补充 。
此时肌肉运动，所消耗的能量自然主要来自脂肪 。
也就是说，空腹状况下运动会消耗更多的脂肪 。
至于会不会减肥，则是另外一个概念 。
因为，体重的增减是一段时间内总热量摄入和消耗平衡的结果 。
吃的多，消耗少，能量正平衡，体重就会增加；相反，吃的少，消耗多，体重会降低 。
实际上是不是这样呢？
这需要经过试验验证 。
早餐前运动消耗更多脂肪，改善健康状况英国巴斯大学的一项试验专门针对这一假设进行了验证 。
研究者招募了30位超重或肥胖男性，分别在早餐前和早餐后进行运动作为试验组，并与不改变生活方式的对照组进行比较 。
试验组之间所进食食物种类和量，以及运动形式和量完全一致，所不同的仅有进食和运动时间顺序 。
经过六周的试验，结果发现，早餐前运动燃烧脂肪的量是早餐后运动的2倍，肌肉间脂肪消耗尤为明显 。
尽管各组间体重没有明显差异，即没有表现出减肥的效果，对整体健康状况却显示很好的影响 。
具体体现在，空腹运动可以增强身体对胰岛素的敏感性，更好地控制血糖，从而降低糖尿病和心血管病的风险 。
这正如上述基于目前的生理学理论所预测的那样，空腹状态下运动，由于没有外源性葡萄糖的补充，血液胰岛素出于低水平，身体就优先利用脂肪分解产物作为能源物质，因而会消耗更多的脂肪 。
研究发现，脂肪的优先消耗，尤其是肌肉间脂肪的消耗，可以显著增强肌肉细胞对胰岛素的敏感性，涉及将血液中葡萄糖输送到到肌肉的关键转运蛋白质浓度增加 。
我们知道，胰岛素抵抗是糖尿病和细血管病等代谢相关疾病的关键发病因素 。空腹运动显著增加胰岛素的敏感性，对于健康状况的改善自然善莫大焉 。
总体上说，尽管不能更有效减肥，晨起早餐前空腹运动，的确可以燃烧更多脂肪，改善总体健康状况，有助于预防糖尿病和心脏病 。

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