2.游泳
游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉，对孕妇来说也是相对安全的运动方式 。孕妇在水中游泳能够缓解自身的疲劳感，在水浮力的作用下，妈妈们会感觉到自己的身体没有那么笨重了 。
3.有氧操
有氧操一般都需要去胎教中心学习，所学的每一个动作都是对胎儿和孕妇有益的 。一段时间有规律的练习有助于孕妇心血管的锻炼 。另外，在那里准妈妈也可以和其他孕妇一起互相交流情感，解决日常生活中遇到的苦恼和困惑 。
4.跳舞
跳舞也是帮助孕妇舒缓身心，促进孕妇血液循环的有效方式 。孕妇可以在家自己放些轻松、舒缓的音乐跳舞，也可以去一些培训班学习 。动作幅度一定要小，避免跳跃、旋转等幅度较大的动作 。
5.瑜伽
瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力 。

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