平台期即减肥停滞期 。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后 ， 身体就会产生适应现象 ， 将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用 ， 同时降低基础代谢率 ， 减少能量的消耗 ， 于是热量又达到一个新的平衡状态 ， 体重就不再下降了 ， 这种情况就被称作平台期 。

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平台期是正常的人体生理保护机制 。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后 ， 身体就会产生适应现象 ， 将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用 。

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应对方法：
很多女性为了窈窕的身材 ， 或多或少都有过减肥的经历 ， 但是 ， 在这个过程中 ， 并非一味地吃药或一味地节食就能奏效 ， 如果不了解其中的一些变化 ， 很有可能前功尽弃 。在运动减肥时 ， 开始效果很好 ， 两个月最多可减十多公斤 。可是 ， 减之后 ， 即使坚持运动 ， 体重也不再减少 。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？ 减肥平台期是正常现象 ， 每个人在减肥过程中都会出现平台期 ， 只是时间长短不同而已 ， 有的人只有一周 ， 有的人却长达几个月 。但可以肯定的是 ， 只要把减肥坚持到底 ， 突破平台期 ， 体重仍会继续下降 。不过 ， 进入平台期后 ， 由于身上脂肪相对少了 ， 体重下降的幅度会很小 。在出现平台期以后 ， 有人认为已经不能再减了 ， 因而失去信心和耐心 ， 放弃减肥 。迟家敏强调 ， 这个时候还应继续之前的减肥方式 ， 把已经减下来的成果保持住 ， 可以总结一下方法 ， 看哪里还可以加强 。例如 ， 减肥方法是节食为主 ， 就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类 ， 少吃肉类 ， 多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜 ， 以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面 。每天喝水不少于2升 。此外 ， 黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品 ， 喝奶最好喝脱脂奶 。总而言之 ， 当减肥进入平台期以后 ， 最好在原来的方法上加大强度 ， 这样突破平台期就比较容易了 。
参考链接：平台期_百度百科
【减肥七天了，从第五天开始体重不变了怎么办】/view/3183773.htm

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