睡前喝白开水真的会变胖吗？为什么？“胖”有两种理解方式，一是体重增加的“胖”，二是体脂增加的“胖” 。不同的人对胖有不同的认识：减肥人群认为的胖是体重的增加、体型的增宽，但是有一定健身、健美、锻炼知识的人知道“胖”是体脂率的增加 。

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体内脂肪含量过高是威胁健康的主要原因，有些人的脂肪肝、高脂血症和体重并没有太大关系，外表很瘦的人很可能他的内脏比较胖，患病风险更高 。

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睡前喝白开水多半会变胖的，但这个“胖”不是真的胖 。
体重的组成包括肌肉、脂肪、无机盐、水等，水占体重的30~40% 。
1、短期内体重变化受水和盐的比例影响较大 。当体内盐分过多时必然需要更多的水维持细胞的渗透压——体重上升；之后肾脏通过滤过功能排出一定的水和盐——体重恢复 。这个变化需要一定的时间，这也是人一天之内体重的变化的原因之一 。
2、长期内体重变化受水分的影响源自于肌肉 。肌肉含量大的人水的比重越高，体脂率越高的人水的比重越低 。肌肉的代谢需要大量的水维持，睡前喝白开水可以补充白天肌肉丧失的水分、增加肌肉代谢，缓解肌肉疲劳，但是体重上升 。补充足够的水分后，通过肾脏、出汗等方式排出水分，体重下降 。
所以睡前喝白开水多半会变“胖”的，主要原于：晚餐的盐分导致水钠潴留，体重增加；肌肉截留水分，体重增加 。
但，这个“胖”不是真的胖 。
肥胖的本质是摄入过多、消耗过少，将多余的能量以脂肪的形式储存起来以备不时之需 。水恰恰是没有热量，相反饮水会增加身体的代谢消耗热量 。夜间喝水增加的是体重，并没有增加体内脂肪含量，所以不是真的胖 。
总结这种“胖”会随着低盐饮食、多喝水多排尿、出汗等方式迅速减低；
【减肥的人为什么晚上七点以后不能吃东西，不能喝水？】真胖，更多的是源于每天摄入的热量超标而没有消耗掉，保证健康的前提下减少热量摄入增加热量消耗才是减肥的有效道路 。

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