减肥的人为什么晚上七点以后不能吃东西，不能喝水？ _经验常识

扯淡，谁说的，这个是蒙人的，但是晚上七点之后尽量少吃点东西，毕竟不是什么好事，女性朋友在晚上九点之后喝太多水还容易在第二天脸部水肿！这是女性朋友特殊的生理原因造成的！我也只能么说，毕竟我也只是一个通过运动成功减肥的人而已！我就作为一个曾经的胖子分享一下经验吧，希望对各位朋友有用！
首先需要搞清楚减肥和体重大（肌肉量）的概念，减肥是指减脂，能过减脂使身体外形更加漂亮，帅气，修长！体重大不一定是肥胖，而是肌肉量比较大，（比如巨石强森，这类人就是典型的肌肉量大的，他们的体重跟我们平常人相比大得吓人！）所以在减肥之前搞清楚自己是哪种情况很重要！如果你身高170，体重180斤，外表看上去都是胖嘟嘟的，没有肌肉感那还用说吗？开始减肥吧?
第二，减脂准备，这个时间你需要制定一个计划，假如你需要通过运动减肥的话，那么正好我就可以分享一下我通过跑步成功减脂四十斤的经历！减脂需要分两个部分，一个是饮食，一个是运动，它们的关系是饮食占七成运动只点三成！而且相辅相成！合理的饮食习惯，饮食结构，营养配比能使运动更加有效，而高效的运动又需要合理的饮食习惯，饮食结构，营养配比来支撑！所以这段时间多学一点营养知识，运动知识，通过学习，了解一定的营养知识运动常识，以用于制定更加合理的减脂计划！
第三，这是一个单调而又痛苦的过程，减脂会因为每个人发胖的原因不同，身体状况不同，体质结构不同而影响到具体的减脂效果，一部分人会因为减脂过程中方式单调，枯燥无味而放弃计划！这个时候，你需要适当的给自己奖励，比如我在那段时间就给自己每个月一个大吃大喝的奖励！当然还尽量不吃烧烤类，高脂肪，高含糖的食物！也会给自己买点不错的健身用品，比如比较高端的跑鞋！目的只有一个，让运动成为习惯，让饮食尽量按计划实行，实在不行也尽量少吃含糖量高，含脂肪高，以及烧烤类食物！（烧烤类和饼干类含脂肪量高得吓人，等你了解了一些饮食知识就知道了）
最后，祝各位朋友身体健康！减脂的路上少走一些弯路！减脂的方法很多，希望大家都能找到适合自己的方法！
每天喝足够多的水，对减肥能起点小作用吗？每天喝足够的水，对减肥能起到辅助作用的。因为燃烧脂肪需要水的参与。同时还能补充人体需要水，既能促进脂肪燃烧，又能滋养皮肤及维持皮肤的弹性。

文章插图

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一，每天喝水多少能起到辅助减肥的效果？减肥期间建议每天喝水根据个人体重数来计算。假如你体重为60千克，那么根据没千克体重需要40毫升/千克计算，那么你体重60千克*40毫升=2400毫升温水，加上食物中的水和内生水一天大概喝水7~8杯水即可。
那么减肥期间喝什么水呢，减肥期间建议以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
二，喝水也要注意时间点。减肥期间喝水也要注意时间点，晚上太晚的话，如临睡前喝水，就不建议。因为晚上太晚喝水，不但会让你起夜，也会影响睡眠质量。所以，晚上9点半以后就不建议喝太多水了。
除了喝水，平时也要保持均衡饮食和均衡营养，养成良好的饮食习惯和生活习惯，保持适量运动，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，这样才能达到健康减肥的效果。

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