少食多餐，一天5-6餐比较好

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起床一杯250mL温开水

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早餐：8点前

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麦片+3水煮鸡蛋（2个去蛋黄）+脱脂牛奶（脱脂奶粉或豆浆）+生黄瓜

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10-10点30分 。
1个中等苹果
中餐12点，这种中餐，办公一族，也非常实用 。不用去点外卖 。
水煮鸡胸肉+蔬菜水果沙拉（不加沙拉桨）
下午：3点
柚子或橙子
晚餐6点
【有什么低脂又方便的减肥餐？】全麦和全谷物面包或红薯+（红萝卜，黄瓜，西红柿都可生吃）或蔬菜沙拉 。
这种晚餐，是不用做的 。很适合没时间做晚餐，但又不在外面店里吃的食谱 。
一碗卸油瘦身汤栏目热线真的免费送吗?想减肥 不要靠那些什么拔罐刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药减肥胶囊减肥霜等、这些都是有副作用的 。
建议：合理饮食，尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起来喝杯盐水，再去跑步，晚上先吃饭，吃完饭休息半小时后，在去马路慢跑，尽量跑给一两个小时回去后，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗个热水澡，然后休息一会儿，就睡觉，尽量早点睡，这样坚持下去，肯定会瘦下去，不瘦的话，那就是你自己喝水都会胖的，这就没办法了 。
望采纳！！！！！！

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