【为什么我都瘦下来了，我的小肚子还是减不掉？】有一些跟着大鹏减了一段时间的小伙伴会来问：怎么瘦下来这么多，肚子感觉都没有小多少？肚子里的肉肉怎么这么难减！

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这是因为堆积在我们肚子里面的是更多的是顽固脂肪更难减，你的核心力量还不够！所谓的顽固脂肪其实和其他脂肪一样，也是我们身体里面堆积能量转化的脂肪 。但是它比起我们的普通脂肪更加难减！因为它对胰岛素更加敏感，所以和一般的脂肪分子相比，顽固脂肪更加喜欢囤积着自己，而不是消耗！而且顽固脂肪还喜欢呆在臀部、腹部这些地方！血流要比其他地方要少，很难被运输出去消耗！所以腹部、臀部这些地方更难达到我们想要瘦的效果！

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那么我们该怎么办才能摆脱这个大肚子呢？很简单就大鹏一起提倡的16字，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，放松心情 。跟着大鹏吃饱吃好减肥！不要再节食了，节食只会破坏我们内分泌系统，让我们不停反弹，让减肥离我们原来越远！然后跟着大鹏科学地运动，提高自己的核心力量，增加腹压 。按时睡觉，放松心情！慢慢核心力量上去了，大肚子就自然小！
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，weiyi正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹 。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群 。看下方评论就能知道怎么加入我们进行专业指导和获取食谱 。
为什么腹部的脂肪易长不易减？腰腹部是身体脂肪细胞最多的地方，而且脂肪细胞会无限增长，所以当脂肪细胞不断增长体积变大时，脂肪细胞越多的地方肥胖也就也明显，说的就是我们的腹部 。虽然不同个体存在少许差异，但是任何人的腹部、腰臀部都是最容易长而且不易减掉的，原因就是这些位置不会妨碍我们的正常运动，同时维持我们的重心稳定 。

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当我们开始减肥的时候，身体的脂肪率会整体下降，而且囤积更多脂肪的腹部腰臀减少的也会更多 。如果你觉得，为什么我没感觉啊，为什么我胳膊细了，肚子变化不大呢？
原因有以下几点供你参考:
一是，你的视觉有时候不是准确的，这个时候需要皮尺测量对比
二是，你可能因为不当的饮食，导致流失了很多肌肉，让某些位置看上去瘦了很多
三是，因为腹部的脂肪基数大，所以就算少了脂肪，还是会让人感觉很多，这时你要做的就是
继续坚持运动增加身体活动消耗，在运动中消耗更多能量
人体是非常强悍的，他可以很快适应环境，并且为了更好的生存，找到最节能的模式，所以一般常规跑步效率低就是因为身体已经适应了，心率也已经一直处在一个水平，结果就是效率逐渐下降 。
知道了这些原理，我们就可以知道应对的方法
一是，让身体不断改变，刚刚适应这一步，我们就调整一个方式
二是，让心率处在不断波动的状态代谢也会一直处于高位，耗能更多 。
根据以上理论结果，我们得出一个由快走、快跑、慢走、爬坡，这四种不同类型组成的跑步方式 。2分钟，身体的心率在逐渐提高，然后用最快的速度坚持跑2分钟，时你的心率达到最大，体力濒临极限，之后在慢走2分钟，此时你可以喘息一下了，最后再最高角度爬坡2分钟，又把肌肉的力量做到极限，然后再快走2分钟 。

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