【男生身高177cm、体重75公斤，如果想要减脂，该怎么吃？】感谢邀请 。按照世界卫生组织推荐的标准体重计算方法：(身高cm－80)×70﹪=标准体重，上下浮动标准体重的10%，都算在正常体重里 。刚才算了一下你的应该是74.69公斤 。跟你现在体重相差不多 。

文章插图
你感觉自己要减脂是因为你的体脂比较高，看不出肌肉线条，比如腹肌等 。那么在减脂的时候三餐按时吃，不要暴饮暴食，不要饱一顿饿一顿，每次吃饭低盐少油，辛辣刺激尽量少吃 。每次吃饭碳水化合物（也就就是主食，米饭、面条、馒头等）少吃，也可以换成粗粮或者薯类（紫薯），但这个适合女生多一点 。我建议你少吃主食就可以，多以蔬菜为主 。
男生对零食可能不怎么感兴趣，但像薯片等油炸食品尽量少吃 。烤串等食物也尽量少吃 。酒类最好不要喝，至少尽量少喝 。
再配合有氧运动和无氧运动来刷脂增肌 。保证充足的睡眠不要熬夜 。希望对你有帮助 。
你的关注和评论是我坚持的最大动力！
体重超过100公斤男士如何进行有效的安全的减脂？谢谢邀请啊！我不是什么专业的减肥专家 。就是自己亲身经历的减肥 。220斤减到160斤 。身高190左右现在完全正常 。
我觉得减肥不要走什么捷径 。就是得有兴趣与信念 。信念是是靠看到减肥结果一步步积累下来的 。减肥就是少吃 。。。。。晚上最多就喝点儿粥 。而且晚饭五六点中之后就什么都不要在吃了 。晚上跑步去 。这样有几天之后绝对会有效果 。然后要是坚持下去必须给自己一点儿激励 。当时我会定期约同学 。以及喜欢的女孩出来玩 。一周几次 。每一周都让自己有变化 。然后周末好好吃一顿 。让别人夸赞自己 。
总结来说 。没有什么捷径 。吃药什么的不推荐会反弹的 。给自己想办法心理暗示 。主要就是想办法坚持下来就好了 。。。

• 九个半月的宝宝身高体重标准是多少
• 医院招聘一名护士需要什么 医院招聘护士的时候对身高有什么要求？
• 小学一年ji女孩子身高是多少？
• 到了预产期出生的婴儿，出生体重与长大后的身高体重有哪些关系？
• 小孩7周岁了才114厘米，正常吗？
• 二胎生男生女怎样判断最准确
• 男生勿入，女孩子一般在家洗澡还是在外面洗澡？
• 儿童七岁身高体重标准是多少
• 最新出炉“儿童标准身高表”，你家娃身高达标了吗？赶紧看看
• 女生170 100多斤胖吗 男生看来女生100多斤真的很胖吗？