?
产后【饮食：逐渐控制 ， 切忌盲目进补】怀孕期间 ， 孕妇会胃口大开 ， 进食量倍增 。因为除了孕妇本人 ， 还有宝宝的营养 ， 还有产后哺乳的脂肪储备 ， 等于是三份 。产后就没有那么大的需求了 ， 但人的胃口和饮食习惯难以主动改变 ， 需要产妇自己控制 。但千万不要节食 ， 健康方法也不难：少量多次 ， 少吃多餐 ， 慢慢就可以恢复到产前的食量 ， 产假正是调整的时候 。不要给自己找任何多吃的理由 ， 最常见借口就是“怕亏了宝宝” ， 标准的自欺欺人 ， 奶水的成分和饮食关系不大 ， 只要奶水不缺就可以了 ， 孕期所积存的脂肪 ， 就是给产后哺乳消耗的 ， 产后的母乳喂养不但是宝宝的需要 ， 同样也是新妈妈产后减肥的需要 。喂奶的过程 ， 就是慢慢消耗脂肪的过程 ， 如果不控制饮食就会巩固脂肪 ， 盲目进补更会增加脂肪 ， 反超怀孕的体重相当常见 。
产妇产后 ， 最关心的除了小宝宝的健康外 ， 再就是自己的恢复情况 。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情 ， 其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的 ， 不必要太过于郁闷 。
控制产后发胖 ， 除了运动和使用一些节食之外 ， 有两个基本原则一定要掌握 。
1、控制好怀孕期的体重 。在孕期时维持标准体重 ， 产后才能轻松减重 。基本上以初次怀孕的妇女而言 ， 整个孕期体重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的妇女 ， 平均增加约10～12公斤即可 。
2、月子期间的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物 ， 例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等 。另外 ， 要配合月子料理及药膳服用 ， 除了可恢复器官功能外 ， 也能排除体内过多水分 ， 达到排汗及利尿的代谢作用 。
3、如果要服用减肥药 ， 请在孩子断奶之后再使用减肥产品 ， 使用一些效果比较好让比较安全的 ， 
4.产后一个月后 ， 只要进食维持体能消耗的热量 ， 加上一定的运动 ， 半年内是绝对可以达到身材恢复的 。如果哺喂母乳的话 ， 瘦身效果会更快 。
生完宝宝后 ， 相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的苗条身段 。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的误区中 。
生完孩子就节食宝宝出生后不久 ， 新妈妈Lisa就着手开始了她的产后减肥计划 。听周围有经验的小姐妹说 ， 那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌 ， 月子里吃得越多、补得越多 ， 身材就越难恢复 。
Lisa对此深信不疑 ， 从医院出来 ， 她就坚决不碰那些高脂、高热量食物 ， 所有的素菜也在水中漂去油脂再吃 。
这样的节食果然“有效” ， 孕期的小肉肚一天天小了下去 ， Lisa沾沾自喜 ， 看来 ， 过不多久 ， 她又可以恢复到产前的魔鬼身段 。
好景不长 ， 一周后 ， Lisa的身体开始变得虚弱 ， 还出现了严重贫血症状 ， 乳汁分泌越来越少 。不得已 ， Lisa重新回到医院 。
事实上：产后42天内 ， 新妈妈不能盲目节食减肥 。刚生产完 ， 身体还未完全恢复到孕前的程度 ， 加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务 ， 此时正是需要补充营养的时候 。产后强制节食 ， 不仅会导致新妈妈身体恢复慢 ， 严重的还有可能引发产后各种并发症 。

• 一胖毁所有，生完孩子肚子还像孕妇，如何减掉腹部肥肉？
• 吃了减肥药后不想吃东西,排便困难,老想睡觉,是怎么回事
• 装毁3个厨房后，含泪总结10条厨房避坑指南，都是血坑教训！
• 小狗不不想吃饭该怎么办
• 这些“过度装修”的实例，毁掉了太多人的美梦，建议大家多点理性！
• 冬天了就会越来越懒，一点也不想动，怎么办？
• 开撕，800亿锂电巨头陷电池燃爆风波，公司回应：恶意诋毁还欠款，已起诉
• 萨摩耶狗狗一直偏食，不不想吃饭该怎么办
• 不想开学怎么办？开学了怎么调整心态？
• 手机怎样关闭淘宝店铺 手机怎么关闭淘宝店铺？不想店铺关闭该如何经营？手机淘宝店铺怎么装修