贴心建议:无论孕期还是产后 ， 平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键 。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分 ， 又要避免营养过剩 。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好 ， 只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜 ， 当然容易导致产后发胖 。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂 类食物 ， 爱美的新妈妈要少吃 。
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饮食:产后服用减肥药、减肥茶
正确减肥时间和方式：
事实上：减肥药主要通过人体少吸收营养 ， 增加排泄量 ， 达到减肥目的 ， 减肥药同时还会影响人体正常代谢 。哺乳期不建减肥 ， 乳期的新妈妈服用减肥药 ， 大部分药物会从乳汁里排出、宝宝frist one位的 。饮食上逐步告别月子餐等 ， 饮食恢复正常 。
产后立即做运动
生下宝宝没两天 ， 爱好运动的小美迫不及待地回到健身房开始锻炼 。激烈运动后 ， 小美没有了以前那种挥汗如雨的快感 ， 只感觉下身疼痛难忍 ， 不多久便会阴部伤口有出血 。小美被好心人送进了医院 ， 医生告诉她 ， 刚才那番剧烈运动致使她的会阴伤口又重新受损 。
事实上：产后立即剧烈运动减肥 ， 很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血 。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤 。
一般来说 ， 顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操 ， 剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期 。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险 。
贴心建议：产后如何进行运动●如果是自然分娩 ， 新妈妈在产后diyi天可以做一些简单的活动 ， 如翻身、抬腿、缩肛 。这些活动对产后身体恢复非常有帮助 。
●剖宫产的妈妈 ， 在拆线前可以翻身或下地走路 ， 拆线后一周才能适量地活动 。
●产后1周 ， 回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务 ， 坚持饭后散步 。这些活动可以调节身体的新陈代谢 ， 促进体内脂肪分解 ， 消耗多余能量 。
●产后一个月 ， 如果身体恢复较快 ， 新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动 ， 以此锻炼腹肌和腰肌 ， 还可以减少腹部、臀部的脂肪 。
贴心建议：产后简单恢复运动1.呼吸运动：仰卧 ， 两臂放在后脑 ， 深呼吸 ， 使腹壁下陷 ， 然后将气呼出 。
2.举腿运动：仰卧 ， 两臂伸直 ， 平放在身边 ， 左右腿轮流高举 ， 与身体成一直角 。
【不想一胖毁所有，产后月子期间该如何减肥？】3.缩肛运动：仰卧 ， 两膝分开 ， 再用力合拢 ， 同时用力收缩及放松肛门 ， 锻炼骨盆底肌肉 ， 预防肌肉松弛 。

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