谢谢邀请，早上散步1小时是否有减肥效果，是不确定的！

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可以减肥 。减肥的最佳方式是节食和运动 。行走是最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果 。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了 。无论是户外或室内均可参照步行训练计划中的一个或综合进行 。每周3-6次，每次30-60分钟 。
【每天早上散步1小时有减肥效果吗？】

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每次行走的距离，每次行走的距离在5到10公里左右为最佳 。也可根据自身情况逐步达到此水平 。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度 。注意量的增加，不要暴走 。根据自身状况循序渐进贵在坚持 。
如果每天坚持这样的行走1个小时，2～3个月后你就可以看到效果 。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果 。走路是健康减肥最适宜的运动方式 。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的
瞩目 。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步” 。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查 。
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