不能盲目减肥，不要减肥不成反倒伤身体哦！可以控制饮食，不吃甜食，油腻辛辣的东西！但是不能完全不吃有营养的东西！
减肥前需要先祛湿排毒，湿气太重了也容易导致虚胖！肥胖也并不是完全因为吃了有营养的东西导致的 。
我现在每天都喝赤小豆薏米水祛湿，一日三餐搭配合理膳食，偶尔运动一下，不吃甜食，奶油类的，肥腻的肉类食品 。晚上保持空腹感入睡！
不能盲目减肥哦！伤害身体健康！祝大家都能吃嘛嘛香，吃嘛都不长肥肉[祈祷][祈祷][祈祷]
长期低碳水高蛋白的饮食对人体有什么危害？大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，如果你对答案有特殊的建议，欢迎在评论区留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以点击右上方关注，我的头条号就是营养师May姐 。关于这个问题的回答，要得分为两方面来谈：长期低碳水化合物与长期高蛋白饮食分别对身体有什么危害 。

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长期低碳水化合物饮食对身体的危害首先易造成酮的中毒 。身体的三大供能营养素有碳水化合物，脂肪，蛋白质，它们供能的顺序是碳水化合物优先，当它不足时，机体会分解脂肪来提供能量，要是长时间低碳，对于含脂肪比较多的人，也将会继续分解脂肪来供能，说到这，可能有人会说，这不是好事吗，可以减肥，但忽视了脂肪的代谢产物，那就是酮，当机体酮的含量达到一定浓度时，会发现恶心，呕吐等酮中毒症状 。

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其次会对心血管产生不利影响 。因为长期低碳水化合物会提高低密度脂蛋白胆固醇的水平，而低密度脂蛋白胆固醇会增加患冠状动脉心脏病的危险性，现在已经有研究明确指出高浓度低密度脂蛋白胆固醇是动脉粥样硬化的危险因素 。最后容易造成机体营养不良 。这种饮食模式明显不合理，研究表明，长期使用容易造成维生素A，维生素 B6、维生素 B1、维生素 E 及钙、镁、铁、钾、叶酸、纤维素等营养物质的缺乏，导致机体发生营养不良，严重还会引发相关的疾病，如肾结石，骨质疏松症，便秘，腹泻，肠道肿瘤等 。长期高蛋白饮食对身体的危害蛋白质是一种结构物质，剩余后不像碳水化合物和脂肪那样都转化成糖原或脂肪储存起来，而是必须消耗排泄出去，进而对相关排泄器官造成一定的负担，要是长期这种饮食模式，则身体器官会引起身体发生一系列的问题 。
如：促进机体产生更多胰岛素样生长因子，刺激癌细胞的形成；提高肾结石的发生风险；促进女性生殖激素的生成，增加患乳腺癌的风险；降低钙的吸收，增加骨质疏松发病的风险；提高胆固醇含量，促进心脏病的发病率等等 。
减肥期间应该选择哪些蛋白质食物补充蛋白质？增肌减脂期间都要保证蛋白质摄入的充足（附：46种高蛋白鸡胸吃法、美味又低脂）

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因为蛋白质：它是架构身体每一个细胞的重要原材料由氨基酸(Amino Acid)组成

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完整的蛋白质含有全部必要氨基酸

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必要氨基酸：人体无法合成，必需靠饮食摄取 。

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如何摄入蛋白质？每天该摄取多少蛋白质合适呢？蛋白质摄取量

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