外用可以，吃基本不行！

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我们经常说多吃维c可以美白，原理是维生素C具有抑制酪氨酸酶的形成的作用，而我们都知道酪氨酸酶是黑色素合成的关键酶，而维生素C就是通过抑制酪氨酸酶的合成来达到美白淡斑的效果的 。

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不只是美白淡斑的效果，维生素C还具有抗氧化以及抗自由基的作用，也就是能够达到抗初老的产品 。

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但是为什么说吃达不到美白效果呢？
1、如果是食物，那么从食物中获取的维生素c是非常有限的，比如说我们都知道柠檬含有的维生素c很高，但是很高到底是多大的量呢？
大概就是100克的柠檬里面含有22mg的维生素c，而100克柠檬大概是一个半左右，这些维生素c通过我们的食道胃经过消化之后，再传送到皮肤，让皮肤变白，你说还剩下多少 。而且柠檬含有柠檬酸，不适合长期大量饮用，在没变白前，很容易先把胃喝坏了 。
2、药品或者是保健品
长期大量补充药品类型的维生素C是不太建议的，至少是会有副作用的，一是短期内服用VC补充品过量，产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；二是长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石;三是小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病 。四是一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象 。
作为保健品的话也建议吃一几天停几天的吃法，至少我目前是这样，但是并没有感觉到有变白~反正肉眼是看不到的 。
外用可以美白！
1、不要将柠檬这一类或者维生素c弄碎了往脸上搞，没用的，不说酸度能刺激死，就说这些维c，都是右旋维c，美白需要左旋维c来的，这些白不了又刺激，别乱搞的说 。
2、相信正规品牌，用正规品牌的维c美白产品，如果敏感肌，那么从低浓度较温和的产品开始用，如果健康皮，又想快点看到美白效果，那就直接用猛药，高浓度的直接用，虽然会比较刺激，但效果也是杠杠的，具体产品具体品牌可以做做功课~~~~
就酱紫啦，我自己在用的很多美白精华也都是高浓度维C的，讲真，效果还是不错滴，不过不同品牌使用感肤感效果都会有差距，具体的可以多做做功课多了解下啦~~~~
我是小ka，如果喜欢我的回答，欢迎关注我的头条号:爱偷懒的小ka 。
肤色很黄，通过运动可以美白吗？想要通过运动美白，我觉得不大行 。

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首先来说一说我自己的经历吧，我也是一个从150斤减到120斤的人，2017年的时候，我基本上每天都会去学校的操场跑步，就算不跑步也会走路，就是会坚持一定量的有氧运动，也算是运动的一种 。

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说实话通过运动，特别是有氧运动，能给皮肤带来好处：

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1、首先我觉得最大的好处就是能够排汗通过汗液排出毒素 。运动出汗是一种由内而外出汗的过程，比起天气热蒸桑拿等等，我觉得运动跑步是一种主动代谢的部分，而且运动跑步之后，脸上通常会流出很多油脂，我觉得运动了之后，特别是瘦下来了以后，皮肤也有变好，你会觉得皮肤会比较细腻 。

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