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前两道免疫防线属于先天力量，对多种病原体都有防御作用 。第三道免疫防线，为后天力量，针对性强，但对人体健康起着至关重要的作用 。

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重口味饮食
重糖重盐、重油重辣，喜食煎炒油炸食物的人群易出现“上火”症状，皮肤“外油内干”，降低免疫力，易发胖、脱发，发生炎症 。
吃得过饱
吃得过饱会出现“食积”、“食滞”现象 。积久化热、久积致虚，从而免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽等 。
营养失衡
长期挑食、偏食的人群，很可能因为营养摄入不全面，降低免疫力，继而引起许多小毛病，如：感冒 。
不吃早饭
早餐占一天营养成分的60-70%，不吃早餐容易引起机体代谢紊乱，导致慢性疾病 。英国的科学研究表明，与正常吃早饭的人相比，不吃早饭的人患感冒次数较多，且病情较严重 。
垃圾食品过多：如果长期吃垃圾食品，暴饮暴食，膨化食品，烧烤，油炸，火锅，自助餐，深加工食品过多，那么就会降低免疫力 。
不爱运动
免疫功能下降这种情况，需要了解是否跟平时久坐不动有关 。现在很多人都变得慵懒，不想要运动，在长期缺乏锻炼的时候，身体机能降低，免疫系统没有被激活，有可能会让抵抗力变得薄弱，这样免疫功能下降表现会比较明显 。
因此，在提高抵抗力过程中，应该保持良好的生活习惯，积极投入到运动中来，每天坚持适量的运动往往可以收获好处，这样也可以维持身体年轻健康状态 。
【免疫力下降是一切疾病的根源，如何规避生活中的危害？】睡眠时间不足，熬夜
“日出而作，日落而息”的自然规律有益健康 。熬夜、晚睡，作息不规律，会造成系统紊乱，摧毁机体免疫系统的保护作用，出现疲劳感、头疼、注意力不集中等症状，引起各种疾病，增加癌症、心肌梗死等风险 。
每天都有熬夜这种行为或多或少会带来身体伤害，除了加速身体衰老之外，抵抗力也会变得薄弱 。因为免疫功能增强的过程中，需要保证充足睡眠时间 。一般睡眠保持科学合理，对免疫能力提高有帮助 。尽量不晚于 23点睡觉，7点前起床，也不睡回笼觉 。
不注重卫生
人体的部分免疫系统可以经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，但如果不爱干净，生活环境细菌过多，也会破坏免疫系统 。如：不刷牙，会使口腔的细菌随着食物进入血液 。洗手，消毒等防护工作，因为疫情大家的重视程度大大提高了 。
过于劳累
过度劳累时，会破坏免疫力，使血压升高、动脉硬化加剧，病原体侵入人体，引发疾病 。疲劳过度，人体内环境也会发生改变，可能引发癌症 。
情绪不稳定
情绪紧张、心理压力大的人，会改变人体内环境，影响激素分泌，比乐观开朗的人免疫力更差一些，且不利于疾病的恢复 。
吸烟喝酒
抵抗力的降低不排除跟抽烟喝酒有关，现在很多人烟酒不离身 。在长期烟酒有害物质影响下，重要的器官功能受损，抵抗力会变得薄弱 。如果想要有效提高抵抗力，最关键的就是坚持好的生活习惯 。如果可以不抽烟，不喝酒，肺部以及肝脏等重要器官功能提高，免疫功能也会增强一些，不容易出现免疫能力低下这种情况 。
用药过多：最好的医生是我们的免疫系统 。最安全的药物，是我们的抗体，没有副作用 。
其他因素
外界环境、病毒侵袭、女性生理期等因素也会降低免疫力 。如：外界环境过于恶劣，一定程度上会提高免疫力，但是在已经伤害身体的基础上 。

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