那么决定我们身体免疫力强弱的就是四大健康基石了，如何提高，就是要避免这些破坏因素 。
如果长期压力大，精神紧张，就会造成心理不健康，也会降低免疫力，引起身体健康问题 。睡眠也是非常重要的，睡眠的时候可以让组织器官进行修复，如果长期熬夜就会降低器官功能，降低免疫力 。运动可以促进血液循环提高器官功能提高免疫细胞的活性 。再就是要懂得健康知识，懂得针对性的补充一些营养物质，提高四大健康基石，再就是及时用健康的方法调理解决小问题避免发展为大问题 。
所以避免免疫力下降就是提高四大健康基石，这样就会减少一些危害 。
均衡营养
均衡营养是维持良好免疫力的基础，每天尽量吃多种食物 。保证优质蛋白、膳食纤维及各种微量元素、无机盐等营养成分的充足摄入 。
适当多吃些抗氧化食物，有助于清除破坏免疫系统的自由基，如：黑枸杞、花椰菜、紫甘蓝等 。
豆类、深海鱼、红薯、葡萄蓝莓等深色食物、富含维生素C，A的食物
养成良好的习惯
不良生活习惯是引起癌症等疾病的重要原因，平时做到起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好 。
科学运动
科学运动，是提高免疫力的重要环节 。适当运动能改善中枢神经系统等功能，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能的衰减进程 。但运动过度反而有害身体 。
保持心情愉快
大脑活动直接影响免疫系统的功能作用 。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用 。

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