当体重增加导致身体脂肪过多，以至于身体质量指数增加到30或更高时，你就会被认定肥胖 。
多吃富含全面营养均衡的食物，控制热量的饮食和保持规律的锻炼活动可以帮助你保持健康的体重 。
为了获得能量、满足感、持久力和健康，目标是每天吃蛋白质(每日总热量的15- 20%)、脂肪(每日总热量的不到30%)和碳水化合物(每日总热量的50- 55%)的健康平衡，争取全面均衡的健康饮食，有助于有效的长期减肥 。
想知道减肥怎么吃就关注我吧，我的减肥专栏课《越吃越瘦》就是系统的教减肥应该怎么吃的 。

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