为什么感觉人年龄越大越容易胖？

文章插图
你好，很高兴回答你的问题！

文章插图
我今年34岁了，一直到19年夏天的时候，我的体重一直保持在65公斤左右，（身高173）.一直挺满意这个体重 。我的同学们自从结婚以后基本上就都胖了，都是一百五六这样，我还笑话他们呢！[捂脸][捂脸]

文章插图
一直到夏末秋初的时候，我的饭量明显的变大了许多，，平时两小碗米饭就吃饱了，现在三碗感觉还不够，就这样我的体重一路飙升[流泪]感觉自己特别能吃，晚上还总是饿，当时也没有在意，饿了就吃！小半年的时间长到80公斤了，真的太不可思议了 。
我感觉为什么胖了呢？是吃的多了，为什么吃的多了呢？可能是因为现在有点经济基础了，不像以前那样拘谨了，现在想吃什么，直接就去买了，不用考虑太多了 。
再就是应酬也多了，基本上没在家里吃过饭，每天都是吃吃喝喝，运动量还少了，也是伙食好的缘故吧[捂脸]
身体也懒了，以前干体力活，干的多，吃的多，也不胖，现在不干体力活了，吃的也不少，当然会胖了 。
最最重要的是因为，这个年龄了，老婆孩子热炕头，什么都有了，也有一定的经济基础了，不发愁了，舒心了，这个才是发胖的主要根源！
纯属自己的见解，希望我的回答你能满意
三餐正常吃，为什么还是胖了？这个问题提供的信息太有限哈 。

文章插图
减肥主要从两个方面考虑，一个是建立均衡营养全面的饮食习惯，另一个是保持定期的运动锻炼 。

文章插图
【女人到了什么年龄就容易胖 为什么感觉人年龄越大越容易胖？】其中均衡饮食占减肥的主要因素，但不是仅仅一日三餐正常吃就可以减肥，而是需要保证均衡健康合理的饮食才可以轻松减肥 。

文章插图
除了摄入的热量，吃的什么，就是吃对，有时候比大家关心的卡路里还重要 。

文章插图
减肥不是简单的一日三餐，要吃健康营养的食物 。
例如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、坚果等可以抑制饥饿感，增加饱腹感，有助于减肥 。
远离加工食品并少吃糖，例如冰淇淋、含糖饮料、饼干、烘焙食品、点心蛋糕和糖果等都会让你发胖，并引发慢性炎症，增加2型糖尿病、抑郁症、心脏病和其他慢性疾病等风险 。
所以首先，一定要保证高蛋白摄入，可以提高新陈代谢，增加能量和延长饱食的时间，在午餐之前不再会乱吃零食，有助于减肥 。
还有就是早餐很重要 。遵循早餐吃的像国王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐的饮食习惯 。
选择营养丰富的健康食物，每餐混合精益蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪，以达到全面均衡的健康饮食 。
减少米面糖等精碳水化合物，尤其夜晚少吃或不吃精碳水化合物，选择全谷物和瘦肉蛋白质等健康食物来代替 。
在日常的饮食中，多吃健康的、富含纤维的、富含水分的健康食物，例如蔬菜水果、全谷物和豆类，同时每餐增加瘦肉蛋白，包括鸡肉鱼肉鸡蛋乳制品豆制品坚果种子等，适量摄入健康脂肪，健康脂肪包括橄榄油和三文鱼等，选择全谷物（全麦燕麦藜麦糙米等）来代替米面糖等精碳水化合物（因为过度摄取米面糖或者每顿都吃大碗面或者其他升糖指数高的食物的时候，人体内的胰岛素会经常大量分泌，长此以往，人体细胞对胰岛素就会产生抵抗，上升的血糖就很难降下来，会形成胰岛素抵抗，容易导致脂肪合成增加，脂肪的代谢减少，腹部肥胖，血管硬化） 。肥胖是与饮食不平衡有关的最常见的健康问题，如果你不能平衡你的卡路里摄入量与你的身体活动水平，你消耗的卡路里低于你摄取的热量，你会增加体重 。

• 肌酐偏高会有什么问题吗？
• 詹姆斯复出比赛全程 为什么詹姆斯在比赛当中总喜欢做出抿嘴的动作？
• 你的晚餐一般喜欢吃什么 你的晚餐一般都是怎么解决的？
• 如何化妆不会掉妆 为什么化妆老掉妆
• mac定制无瑕粉底液适合什么肤质 mac定制无瑕粉底液遮瑕好吗
• 女人怀孕期间有什么忌讳-女人怀孕后的三大讲究
• 孕妇吃什么对胎儿好食物清单-孕妇食物清单一览表
• 第一次养宠物要提前准备什么？
• 养宠物应当留意什么问题？小狗喂养方法详细介绍
• 跳绳运动有什么副作用吗？