4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直 。
找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果 。
在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？看完报纸就行动起来吧，榨干你身体里的懒，恢复纤体好身材 。
身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩 。
练习步骤：
【怎样做才能使全身减肥均衡？】1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作 。
2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟 。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次 。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直 。（这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦！）
身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿 。

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