请问，因为生物钟紊乱造成的失眠，有什么好的解决办法快速入睡？生物钟是调解睡眠，管理睡眠中枢神经系统的结构！不是想像中的机械钟表！是大脑区城的结构发生了障碍所致！是由好多因素造成，也有好多原因！我不是医生，简单谈一下自己的观点！不对请划过！谢谢！
一.精神压力过大，想的太多！无法倾诉，更无法释怀！造成气大伤身！身体的各个器官无法正常运转！
二.气候，温度变化！家庭生活，工作压力过大，经常熬夜！饮食不规律，吃的食品不卫生不安全等等！胄肠功能不能按时工作，内分泌紊乱等等原因，引起失眠！
三.惊吓！不良的睡眠方式也能引起严重失眠！
四.调解以上问题，不是靠药物！要靠良好的心态调节！良好的生活习惯，适度的运动！培养性趣爱好！交个朋友知己相互倾诉！听听音乐，读读书！睡前用温开水泡泡脚！长期坚持下去，就会改变失眠的状况，并且心情也越会越来好！把身边的事一切看开看淡了，慢慢就会恢复到最佳状态！
我不是医生！只是平时生活中细心观察和积累了一些小知识，仅供大家参考！有用就参照一下，没用就划过！谢谢朋友们！周末愉快！[大笑][赞][祈祷][玫瑰]

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