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减肥的秘诀有什么呢1、渐进式的改变 。
如果你习惯以快餐为主，开始一种促进只吃水果和蔬菜的饮食总是非常困难 。这对你的身体是一个巨大的压力，它会作出相应的反应 。尽量不要对自己要求太多，而要进行渐进式的改变 。
2、记录你的进步 。
信不信由你，仔细观察你的进步是很重要的 。这将给你一个真实的数据，看你到底失去了多少重量 。在许多情况下，你必须等上几个月，直到你看到你身体的一些明显的变化，所以为了不失去动力，记录下所有的变化 。
3、锻炼身体 。
一个健康的饮食计划确实能帮助你减肥，但将良好的营养和某种体育锻炼结合起来是非常重要的 。即使是低风险的活动，如散步（如果每天进行）也会非常有帮助 。
4、寻求朋友和家人的支持 。
当你在节食时，周围人的精神支持是极其重要的 。他们知道当你屈服于诱惑时，你会感到内疚，所以他们会提醒你在和你在一起时要注意高热量的食物 。这是他们在你的战斗中支持你的方式 。

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