不知道大家因为减肥苦恼过吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧 ， 究竟什么时候减肥最好呢 ， 以及经期可以减肥吗？跟着小编我们一起来学习吧 。想要知道大家就不要眨眼哦 。
什么时候减肥最好呢（1）饮食减肥最佳时间
在不同的时间里 ， 人的代谢能力有所不同 ， 这也就使得在不同的时间里进食 ， 会产生不一样的减肥效果 。据英国《每日邮报》近日报道 ， 英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人 ， 了解他们吃三餐的时间 。结果显示 ， 早餐应该在上午7点之后吃 ， 午餐在12点半到13点之间吃 ， 晚餐在18点到18点半之间吃 。最理想的三餐时间是 ， 上午7点11分吃早餐 ， 12点38分吃午餐 ， 18点14分吃晚餐 。一般来说 ， 人在早上的代谢能力比较好 ， 这时候进食食物能够被充分消耗掉 。而晚上 ， 人的身体运动减少 ， 消耗的热量也会变少 ， 晚餐并不宜多吃 ， 也不要安排得太晚 。
【什么时候减肥最好呢 经期可以减肥吗】（2）运动减肥最佳时间
运动并没有时间的限制 ， 从防止运动伤害的角度来说 ， 选择下午或者傍晚运动是最好的 ， 下午运动你更不容易受伤 ， 因为下午体温比上午高 ， 肌肉和关节更加灵活 ， 人的各项体力指标达到峰值 ， 如心跳、血压调节等 ， 人体氧摄入峰值也在傍晚 ， 此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间 ， 人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期 ， 故此时锻炼更利健康 。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点 ， 夏天可以安排在下午四点到晚上七八点 。
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经期可以减肥吗减肥可以说是大多数女孩一直在做的事情 ， 这是可以理解的 ， 因为现在以瘦为美 。事实上 ， 肥胖在外表和健康上都是有害的 。适度减肥不仅可以保持美丽的身材 ， 还可以减少由肥胖引起的心脑血管疾病的发病率 。一些美丽的女性会发现 ， 在月经期间减肥的效果会更加明显 ， 原因是在月经期间 ， 人体的基本代谢率会增加 ， 代谢率是平时的3-4倍 。要是在这个时候改变饮食、锻炼等减肥方法 ， 可能会有“事半功倍”的效果哦 。
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女性月经减肥有什么注意的呢其实 ， 生理期是女性的特殊时期 ， 这个时期 ， 子宫内膜等“垃圾”会随着血液排出体外 ， 新陈代谢加快 ， 人们比平时更容易感到饥饿 ， 这是身体的信号根据变化而发生的变化 。但是这个时候减肥过度 ， 身体长期处于一种饥饿的状态 ， 这将导致大量的脂肪进入血液 ， 作为能源储备 ， 血液中的脂肪酸浓度会上升 ， 此时 ， 激素水平会无序 ， 导致气和血的功能障碍 ， 影响女性健康 。其实 ， 月经期间不建议剧烈运动减肥 ， 月经期间子宫相对脆弱 ， 剧烈运动可造成痛经、过量 ， 甚至严重的子宫移位 。
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