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不管什么季节健身，都应该以微微出汗为好 。出汗可以通经活络，改善血液循环，提高机体代谢率，排出体内代谢废物 。具体有以下好处 。
【冬天该不该通过健身来出汗？】1、能调节神经功能，使人白天精神好，晚上睡的好 。本人平时睡眠差一些，自己的健身运动是跑步，目的就是提神和改善睡眠 。自己体会，如果不出汗的话，对白天的精神和晚上睡眠的影响效果就差一些 。
2、运动出汗可减肥：运动出汗能燃烧体内脂肪，在适当控制饮食的前提下，可以减少体内脂肪堆积，有助于减肥 。
3、运动出汗可改善微循环，排毒养颜 。冬天运动出汗可以提高人体对外界环境的适应能力，增强免疫力，预防感冒 。但是出汗之后全身毛孔扩张，所以一定不能在室外脱衣或者凉快 。也不要马上洗澡 。

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