两大秘诀 为你开启苗条之门
每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率 。那么，如何才能保持甚至适当提高代谢率，让它为我们开启美丽之门呢？
秘诀1：补充蛋白质
康宝莱营养和科学顾问委员会主席大卫·赫伯博士指出，蛋白质能加速新陈代谢 。由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收，因此人体必须消耗更多的卡路里来消化它 。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍 。所以，正在瘦身的你更要注意多吃富含蛋白质的食物，如坚果、吞拿鱼、低脂奶酪等 。
秘诀2：早餐很重要
如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐 。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重 。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升 。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平 。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300～400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入工作状态 。
【平时吃米饭比吃肉多，为什么我还是很胖？】另外，据美国心脏协会最近公布的一项调查显示，如果人们生活在一个有利于锻炼的环境中，他们罹患肥胖症的风险就会降低 。所谓有利于锻炼的环境指的是生活区附近有步行道、公园、绿地或运动场等 。

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