跳绳和深蹲对跑步哪个提升大？跳绳和深蹲对跑步的提升没有多大的区别 ， 主要在于自己的努力和适当的锻炼时间和计划 。
跳绳 ， 是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏 。这种游戏唐朝称“透索” ， 宋称“跳索” ， 明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索” ， 清称“绳飞” ， 清末以后称作“跳绳” 。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动 ， 南宋以来 ， 每逢佳节都跳绳 ， 家家户户都要比赛 。
众所周知 ， 深蹲是练大腿的王牌动作 。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作 。深蹲的标准 ， 腰背保持直线 ， 髋关节低于膝关节 。不正确的技术动作反而会使膝关节受损 。还会起到减肥的作用 。
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