大家都知道 ， 产后6个月 ， 新妈妈身体的新陈代谢会逐步恢复正常 ， 月经复潮 ， 在产后首次来月经时可能会出现腰腹疼痛、头晕贫血等情况 ， 这些都是正常的生理现象 ， 可以通过饮食调理来缓解不适症状 。
一、妈妈必读1、月经没来怎么办 ， 月经来的时间跟体内的激素分泌有关 ， 且由于每个人体质不同 ， 月经早点来和晚点来不会对身体有什么影响 ， 产后较晚恢复月经的新妈妈 ， 首次月经来潮前多有排卵 ， 所以哺乳期仍然有怀孕的可能 ， 应该采取工具避孕 ， 做好避孕措施 。
2、腰腹疼痛怎么办 ， 新妈妈若出现腰腹疼痛的情况可能是月经要来了 ， 产后由于内分泌恢复正常而复潮 ， 剖腹产后diyi次月经会由于激素刺激和子宫恢复情况可出现子宫收缩样疼痛 ， 其次 ， 没有注意子宫保养也可能会导致腰腹疼痛
 ， 可以多吃点芝麻核桃等补肾益气的食物 ， 疼痛症状会有所好转 。
3、头晕贫血 ， 新妈妈在月经复潮时容易头晕贫血 ， 可以多吃富含优质蛋白质的食物如龙眼、猪血、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、红糖等 ， 煮点红枣水、乌鸡汤、人参桂圆阿胶膏、菠菜猪肝汤等进食 ， 这些食物都有补血的作用 ， 新妈妈也可以买些补血的保健产品服用 ， 不过还在哺乳期的产妇要注意产品对宝宝是否有影响 。
二、母乳喂养1、辅食添加 ， 辅食的添加时间应符合婴儿生理特点 ， 不要过早添加宝宝无法消化的辅食 ， 以免造成宝宝的消化功能紊乱 ， 辅食添加也不要过晚 ， 以免导致宝宝营养缺乏 ， 辅食添加的时候应坚持从少到多、由稀到稠的原则 ， 需要明确的是 ， 添加辅食的同时也不能忽略了母乳喂养 ， 最好在喂母乳前给宝宝添加辅食 ， 可根据宝宝适量适当调整母乳喂养的次数 。
2、混合喂养 ， 为了给将来断奶做准备 ， 现在新妈妈可以尝试给宝宝进行混合喂养 ， 让宝宝开始习惯吃奶粉 ， 混合喂养的时候 ， 一次只喂一种奶 ， 不要先吃母乳 ， 不够了再冲奶粉 ， 这样不利于消化 ， 也使宝宝对乳头发生错觉 ， 导致厌食奶粉 ， 拒吃奶瓶或乳头 ， 混合喂养需要充分利用有限的母乳 ， 尽量多喂母乳 。
3、乳头混淆 ， 由于开始进行混合喂养 ， 很多宝宝都会出现乳头混淆的情况 ， 不愿再吃妈妈的乳头 ， 妈妈可以将母乳挤出后盛到奶瓶中喂宝宝 ， 不要因此而停止给宝宝吃母乳 。
三、产后恢复1、注意保持心情愉悦 ， 心情抑郁或沮丧常常使月经量减少甚至闭经 ， 而情绪紧张可使月经量增多 ， 月经提前 。
2、适当运动 ， 参加活动 ， 避免过于安逸 ， 造成懒惰 ， 另外也要多休息 ， 避免过度劳累对健康不利 。3、月经不调的新妈妈可在用药的同时配合饮食zhi疗 ， 即可减少药物成分对人体的损害 ， 又能补益精气 ， 达到更好的zhi疗效果 。
说下我的经历出院后为了宝宝的口粮 ， 下奶的汤啊 ， 水啊 。饭菜啊 ， 一次也不能少 ， 饭量大的惊人 ， 一碗粥 ， 一个馒头 ， 一碗菜 ， 一份汤 ， 喝水还多 ， 

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