如何看待产后哺乳期减肥？ _经验常识

您好，我是momo妈妈，很高兴回答您的问题。

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我就是哺乳期全母乳喂养减肥的妈妈， 7个月我从产前150斤到现在饭后107斤。没有运动，没有节食也没有穿塑身衣。我想自己带孩子的妈妈都知道，哪儿有什么时间运动啊！有时间也只想休息一下。节食减肥不健康，喂母乳也不可能节食。塑身衣减肥一方面我觉得是自己骗自己，另一方面对脏器恢复根本就不健康。
跟大家分享一下我的经验，也许不适用每一个宝妈，但我就是这么瘦了43斤的：
1.母乳喂养：这个不用我废话大家也都知道，母乳喂养是抽脂机，非常利于减肥。
2.饮食：我是剖宫产，生完第二天就全母乳了，在医院呆了5天出院回家。整个月子期间可能每天挤奶，带娃太累了，感觉没啥食欲。但是我也怕吃的少母乳不够，所以我每餐都把肉、汤、青菜吃的干干净净，吃米饭的时候就只能吃下去小半碗。我开始一直怕奶水会变少，结果完全没有。月子期间每天半夜起来挤两次或者三次奶，都快疯了。我看奶水完全没少就一直这样吃饭，我出月子体重就是122斤了，整个月子瘦了28斤。可把自己牛??坏了，让我叉会儿腰。出了月子能出去溜达了，能吃点儿别的了，就感觉瘦的慢一些了。一直到过年疫情期间，全家人都在，可能心情也比较好，一顿两碗米饭不在话下。两个多月从114斤长到119斤。从3月15大家都去上班了，我就意识到我要减重了，就恢复了以前的饮食习惯，到现在是107斤。所以我的饮食经验就是多吃菜，吃水果，甚至零食都没可以，米饭不能不吃就是少吃点儿。PS：不要有些ETC杠我说这样母乳没营养，我查过了，只要每周食物种类超过50种，母乳营养就很丰富；我专门去医院做过母乳质量检测，质量很好，医生让我放心喂。
3.多喝水：多喝水真的是减肥利器，不仅能提高母乳质量，还能促进新陈代谢。我是因为孕后期开始便秘，一直到产后半个月都是。我每天喝很多水，自从我排便恢复正常后，体重也是肉眼可见的速度往下掉。
每次一说哺乳期减肥都被骂，可是我也不想产后身上还是一堆肉啊！我也想做个漂亮的妈妈啊！宝宝添加辅食已经一个月了，我还是母乳喂养也还会坚持这样减肥的，必须要瘦到两位数。所以我觉得哺乳期减肥这事儿也不是不可以，还是得看个人。
产后怎样才能快速恢复身体？我家宝贝提前9天与我见面了，从镇痛到见红到生产， 3个小时，宝宝真棒！不怎么痛就来到我的身边了，女宝一枚！9斤重！宝宝现在15个月了，开心果一枚……

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【如何看待产后哺乳期减肥？】

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